怀孕后为什么总是睡不好 赶紧试试这3个方法帮助孕妇睡好觉

很多怀孕后的准妈妈会发出这样的“灵魂”拷问，为什么自从怀孕之后就再也不能好好睡一觉呢？马上就要足月进入孕产期了，但是感觉越来越累了，肚子不仅越来越大，行动越来越不方便，而且晚上也经常睡不好。

怀孕后为什么总是睡不好？

1.激素影响

怀孕后，女性体内的激素分泌就会发生变化，特别是雌激素的分泌和黄体酮，这样就会导致孕妇的情绪波动较大。很多女性在怀孕后，会感到非常的焦虑和烦躁，如果睡觉之前感觉情绪起伏大的话，就会影响到睡眠质量。

2.尿频造成

随着孕期的增长，胎儿越来越大，就会压迫到膀胱，会导致孕妇出现尿频，如果晚上经常出现尿意的话，就肯定睡不好了。很多孕妇到了孕晚期甚至每晚要去三四趟厕所，严重影响了睡觉。

3.胎动频繁

到了怀孕中期的时候，胎动就会越来越频繁，如果比较敏感的孕妇，或者肚皮比较薄，胎动增加的时候会感到不适，有时候真是会出现疼痛的现象。很多孕妇也反应，有时候在深夜胎动反而更加的剧烈和频繁，影响了睡眠质量。

4.孕晚期肚子大

到了孕晚期，孕妇的肚子会越来越大，导致睡觉的时候翻身都困难，而且感觉怎么躺着都不舒服，造成了失眠。

3个方法帮助孕妇睡好觉，赶快试一试

1.晚饭不要吃得太多，饭后运动一下，睡觉一杯牛奶

虽然孕期需要很多营养，但是孕妇注意晚饭也不要吃太多，不然会增加肠胃的负担，导致肚子不舒服，进而影响睡眠质量。

注意晚上可以食用一些清淡易消化的食物，饭后不要马上就睡觉，可以外出散散步，也可以在家运动一下，不仅可以促进消化，还可以放松精神。然后睡前喝上一杯牛奶，有提高睡眠质量的效果，对于补充钙质和宝宝发育都有好处。

2.孕晚期采取左侧睡姿

因为大部分的孕妈妈都会出现子宫右旋，所以建议孕妇采取左侧睡姿入睡。不仅有利于胎儿的发育，还能减轻子宫的压力和子宫的血液循环，这样可以保证胎盘的营养供给，增加胎儿的氧量。很多孕妇可能不习惯左侧睡觉，如果左侧睡不着，也是可以变化体位，或者采用孕妇枕等舒服的姿势，让自己更好地入睡。

3.保持平稳心态

很多女性在怀孕后情绪特别不稳定，甚至出现抑郁的现象。女性在怀孕后或者怀孕前可以多了解一下关于怀孕的知识，避免出现焦虑和烦躁。对于怀孕期间的知识和症状有所了解后，放松心情，保持良好的心态，对于胎儿的生长发育很有好处。

出现焦虑和烦躁时，一定及时和家人沟通，而且另一半以及家里其他人这时也应该多关心一下孕妇，帮助孕妇顺利度过孕期。