幸孕妈妈（孕前）产后修复中心|【健康科普】产后妈妈怎样提高免疫力？

一场疫情，让全世界震撼，也让全人类顿悟，没有什么比健康更重要。幸孕妈妈呼吁大家：提高免疫力，改善亚健康，保持健康的体魄，才是战役的根本！

经常听到有人说自己免疫力较差,很容易生病。许多产后女性坐月子期间免疫力就会低下，那么产后免疫力低下怎么调理呢?

▌ 产后免疫力低下的原因？

1

精神压力

宝妈除了要应对产后的身体不适外，还容易因为要照顾宝宝及与家人的矛盾而产生情绪上的压力、焦虑和抑郁。此时对抗压力的肾上腺皮质醇会升高，前列腺素下降。由于前列腺素具有调节免疫系统的作用，当前列腺素减少时，免疫功能自然也会降低。在照顾宝宝时，宝妈应该考察自身的情况。如果心理压力太大无法负荷，最好不要坚持自己做。可以向家人寻求帮助，等身心状态恢复正常后再照顾宝宝。

2

环境因素

在中医观点中，免疫系统虽是人体的自然功能，但周围环境(如温度和湿度)的变化也会影响免疫力。产后要特别注意外界环境的温度和湿度，最好不要让自己呆在太冷、太热或太干、太湿的环境中。

3

卫生因素

长辈的传统月子观念限制了产妇洗头和洗澡，这会使身体暴露在大量细菌中，增加了患病的风险。产后保持清洁是很重要的。洗完头发后充分地吹干头发，用热水淋浴，并在洗完后立即擦干。

4

睡眠不足

无论是自然分娩还是剖宫产都需要耗费大量的精力，并且需要充分的休息来恢复。但是，妈妈照顾宝宝很容易睡眠不足。睡眠不足会导致体内白细胞和淋巴细胞减少，进而影响身体对抗病原体的能力。

5

饮食失衡

有些人在怀孕期间为了宝宝的健康会尽量吃些清淡、营养丰富的食物，卸货后却不再忌口，殊不知这会导致免疫功能下降。而很多妈妈为了照顾宝宝三餐不规律，吃饭也就匆匆扒几口，使免疫细胞缺乏蛋白质、维生素，免疫功能自然就会下降。

6

运动不足

新陈代谢越好，免疫功能就越好。不锻炼会让宝妈血液循环不良，白血球不能在身体的各个部位发挥作用，削弱了免疫系统。宝妈可以从怀孕中期开始每天做30分钟简单的锻炼，持续到分娩后，有助于增强免疫力。

▌ 产后免疫力低下怎么办？

女性产后免疫力低下，是身体虚弱的表现。如果想让自己的身体恢复元气，首先需要将月子坐好。只要月子期间好好休养身体，就能提高自身免疫力。制定一个健康的饮食表，然后严格执行，每天适量的运动，排毒养颜;每天早睡早起，保持身心愉悦，不胡思乱想。此外，为了让以后的生活更轻松，产后恢复是非常必要的。

幸孕妈妈（孕前）产后修复中心是复美集团旗下子品牌之一，成立以来，一直秉承“复原如初，美丽一生”的理念，始终致力于女性孕前调理，产后修复，亚健康调养，为女性量身打造专业调理修复方案，让更多女性重拾自信，恢复美丽身材及健康体质。不断提升专业技能及服务水平，以超高口碑发展为产后修复行业标杆。