新妈妈乳汁不足，如何快速追奶？思沐尔产后恢复为你科普

很多新妈妈都会进行母乳喂养，但很多因素会导致妈妈乳汁分泌过少，那么如何快速追奶，来满足婴儿生长发育的需要的乳汁呢？思沐尔产后恢复为你科普！

1、可以采用饮食调节

妈妈们生产三天后可以多喝一些粥、汤类的食物，比如米粥，红豆粥，蛋花汤。产后饮食要遵循温补而不是大补的原则，比如乌鸡汤，鲫鱼汤这种温补类型的，可以用勺子将汤上层的浮油舀出，来避免太过油腻。应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉等，而且在哺乳期绝对不能靠节食来减肥，节食减肥会让所有追奶的努力付诸东流，影响母乳的质量。

2、让宝宝多吸

勤哺乳，乳汁的分泌也会增加，乳房像一个粮仓，要告诉它你需要多少，不停的吸就是告诉乳房不够，会达到一个供需平衡！不要等乳房涨了再吸，就是等孩子吸完，你就可以拿吸奶器接着去吸去追奶。

3、可以采用按摩手法

按摩疏通乳腺，使乳汁分泌增多；学会刺激奶阵，奶量就会明显上升。喂养前建议先放松乳房，可以轻轻的按摩乳房即将身体朝前轻轻晃动，对乳房做温柔安抚的动作，等感觉到乳房较放松后就可以了。

4、准备一个吸奶器

奶涨的时候，孩子不在身边或者自己生病没有办法喂奶，可以用吸奶器吸出奶水。吸奶器建议买质量好的，什么牌子的就不说了，买贵的总没错，有条件就买电动的，没条件买手动的大牌子也行。吸奶器是追奶的法宝，建议奶妈们使用。

5、妈妈们保持心情愉快

很多宝妈会出现这样的问题，就是情绪一激动，奶水立马就堵了，甚至开始疼痛难忍。心情好多休息，养好身体奶水自然好。宝妈要学会自我调节，不可以过于劳累，保证睡眠是身体恢复的重要前提，晚上喂夜奶就比较容易睡眠不足。

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