谱恩|0~3岁宝宝营养素搭配搭配指南！

0~3岁是宝宝成长发育的关键期，妈妈们都想给宝宝最好的营养，但大部分宝妈却不知道该怎么给宝宝更好地选择和搭配营养。事实上，科学的营养素搭配，在宝宝的成长中，能实现1+1＞2的“神奇魔力”。那怎样搭配才能营养又健康？今天小恩就为你提供一份宝宝重要营养素的搭配指南，请查收~

1、钙+维生素D

要想宝宝长得高，钙+维生素D少不了

0~3岁的宝宝正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，如果缺钙，会出现牙齿生长发育延迟、骨骼变软等问题，严重的可能引发其他疾病。

钙是人体含量最多的一种矿物质，是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时在血液凝固和新陈代谢等方面都有着重要的作用。

维生素D能够促进钙的吸收和利用，帮助宝宝骨骼和牙齿更好地生长发育。

小恩建议：

母乳和奶制品是宝宝补充钙质的主要来源，1岁以前的宝宝仍然以奶为主，在保证每天600～800 毫升的正常奶量基础上，可适当增添含钙辅食，如豆制品（豆浆、扁豆、豆腐）、海产品（海带、虾皮）、蔬菜（甘蓝、芥菜）等。

而维生素D的补充，在宝宝出生1~2周后就可以开始，量控制在每天400 IU左右。

2、铁+维生素C

要想宝宝元气满，铁+维生素C不能减

宝宝出生5个月左右，体内的铁含量会出现下降的现象，而宝宝在缺铁以后，可能会引发缺铁性贫血，甚至会伴有情绪不好、代谢差、免疫力低、容易感冒等问题。

铁是血红蛋白的主要组成部分，对人体的新陈代谢和生长发育有着重要作用。

维生素C能促进铁的吸收，助力宝宝更快乐地成长。

小恩建议：

宝宝在0-6个月时，保证正常奶量；7-12月，需额外添加含铁辅食，如每天一个鸡蛋，50g红肉。同时可给宝宝搭配橙汁，其含有丰富的维生素C，能有效提高铁的吸收率，是辅食搭配的不错选择。

3、DHA+ARA

要想宝宝长得聪明，DHA+ARA比例要清晰

聪明的宝宝谁不想要呀！妈妈们都知道，DHA俗称“脑黄金”，这一营养素可以帮助宝宝的大脑和视觉更好地发育。而ARA能够让宝宝更好地吸收利用DHA，帮助宝宝长得健康又聪明。

科学研究表明，当DHA和ARA达到1：2搭配比例时，其营养价值才是最好的。

小恩建议：

DHA和ARA对宝宝的智力发育至关重要，但一定不能胡乱补。

母乳喂养的宝宝，妈妈的食物要保证富含 DHA，膳食不足的，可以吃DHA制剂；

奶粉喂养的宝宝，注意选择有DHA的配方奶粉，如经过科学配比的谱恩绵羊奶；

添加辅食的宝宝，在保证正常奶量的基础上，符合发育条件的，可适当添加含有DHA的食物，如深海鱼类、坚果类等。ARA可通过植物油、坚果等有效摄入。

4、乳铁蛋白+益生菌

要想宝宝少生病，乳铁+益生菌组合要够“硬”

宝宝在饮食变化及一些外部环境的改变下，会出现免疫力低，容易生病的情况。而乳铁蛋白是母乳中的核心免疫蛋白，它和益生菌具有抵抗病菌、提高宝宝免疫力的作用。

小恩建议：

纯母乳喂养的宝宝，不需要该类元素的额外补充，保证正常的奶量就好；奶粉喂养的宝宝，可选择含有乳铁蛋白和双重益生元配方的奶粉，比如百跃谱恩绵羊奶。其营养元素经过科学专业的配比，是助力宝宝健康成长的好选择。