素臣| γ氨基丁酸改善睡眠抗焦虑，还你一个好的睡眠！

随着社会发展步伐加快，生活压力加大，日常的饮食、睡眠都的不规律，导致抑郁症、失眠、记忆力减退患者越来越多，大人性情暴躁，小孩多动注意力不集中，这主要是大脑缺乏一种重要的物质-γ氨基丁酸导致的！

失眠抑郁症，造成的危害比较多，首先表现在精神障碍，抑郁症患者本身就是情绪低落，兴趣丧失，愉悦感也丧失，因为抑郁出现失眠以后会出现焦虑情绪，对于睡眠会出现过度担忧，对于自己机体会出现过度关注。失眠抑郁症还可能会引起患者的胸闷、乏力、头痛、头晕，还有可能会引起血压不稳定，长期血压不稳定，使得这类人群较正常人群更容易出现冠心病。

γ氨基丁酸（γ读“伽玛”），又称GABA，它是存在人类大脑中的一种氨基酸，是神经系统中重要的抑制性神经递质。适当补充γ氨基丁酸能较好地缓解精神压力、调节情绪，改善睡眠。

γ氨基丁酸的天然助眠作用

γ氨基丁酸是引发睡眠机制的首要神经递质。人体需要休息时，大脑释放神经递质γ氨基丁酸，神经兴奋性降低，神经放松。研究发现，睡眠状态和清醒时相比，脑组织中的γ氨基丁酸含量升高15%。

γ氨基丁酸水平受年龄、压力影响

γ氨基丁酸可以在人脑中合成，但由于年龄增长或精神压力增大，γ氨基丁酸在人脑中的合成减少，随之产生焦虑、不安、抑郁等情绪，从而导致了各种睡眠不良的表现。

睡眠障碍患者的γ氨基丁酸水平偏低

据医学试验对各年龄段睡眠障碍患者的神经递质变化情况分析发现，各年龄段患者γ氨基丁酸实测值均低于或显著低于正常值。此外，在治疗睡眠障碍的临床药物原理上，依然是基于增强γ氨基丁酸的抑制作用。因此，提高γ氨基丁酸含量，可起到抑制兴奋、镇静催眠的作用。

γ氨基丁酸在改善睡眠方面的生理作用主要是：

缓解焦虑和抑制兴奋：γ氨基丁酸在中枢神经系统中作为一种主要的抑制性神经递质起作用，参与脑循环生理活动。适当补充γ氨基丁酸，可缓解焦虑、抑制兴奋，从而起到改善睡眠的作用；

促进代谢：γ氨基丁酸可以在三羧酸循环（TCA）中提高己糖激酶的活性，进而加速脑中葡萄糖的代谢，终提高脑供血量与供氧量，促进睡眠。除此之外，γ氨基丁酸还具有以下这些作用：

提高记忆力：通过舒缓压力，抑制神经元过度兴奋，提升中枢神经系统稳定性，增强大脑记忆区域的功能；

延缓神经细胞衰老：提高葡萄糖磷酸酯酶的活性，参与大脑内三羧酸循环，活化脑细胞功能；

抗焦虑：γ氨基丁酸能结合抗焦虑的脑受体并使之激活，然后与另外一些物质协同作用，阻止与焦虑相关的信息抵达脑指示中枢，可从根本上镇静神经，从而达到抗焦虑的效果；

美容：提高皮肤的血液供给，增加营养物质的输送；

调节血压作用：通过调节中枢神经系统达到降压效果。如γ氨基丁酸作用于脊髓的血管运动中枢，有效地促进了血管的扩张，达到降低血压的目的。

γ氨基丁酸如何补充呢？

当孩子日常表现出焦虑情绪、多动、注意力问题时，可以尝试使用富含γ-氨基丁酸的食品来帮助孩子调节情绪，通过外源性的增加机体内γ-氨基丁酸的浓度，达到改善的效果。

调节情绪及改善多动，可以选择早午两次补充γ-氨基丁酸。如果孩子生长迟缓、睡眠差，γ-氨基丁酸推荐晚上睡前半小时~1小时服用（促进生长激素分泌，从而达到促生长的目的。），配合运动更能促进生长激素的分泌，充分发挥效能。一般补充2~3个月观察效果。

2009年卫生部批准γ-氨基丁酸为新资源食品，每天的推荐量为不超过500mg，3岁以上儿童使用。既然是食品，服用的话要比药物安全；γ-氨基丁酸被称为:舒压食品、佛系食品、心灵维他命、神经营养因子。具有镇静、改善睡眠、抗焦虑、抗惊厥、降血压、调节免疫的生理作用。

通过减少动物的无意识运动，来减少能量消耗，促进生长激素分泌，从而达到促生长的目的。