夏季是缺锌的高发季！孩子缺锌影响食欲、抵抗力变差易生病，影响身高发育，严重的还会造成智力低下！

锌是人体中重要的微量元素。孩子缺锌可出现头发发黄、食欲下降等异常表现。孩子缺锌对身体各个器官、系统均可产生影响。比如孩子在缺锌时，会对神经系统产生影响，造成大脑所需要的DHA、蛋白质合成障碍，氨基酸代谢也会受到影响，从而影响到孩子大脑发育，造成学习能力降低、反应差。

夏季孩子更容易缺锌。夏季气温高，孩子流汗多，锌就会随着汗液流出体外，就会造成孩子严重缺锌。

孩子脾胃本来虚弱，稍不注意就食欲不好，夏季天气炎热，高温环境下消化酶活性降低，更使食欲下降，锌的摄入量自然就减少了，而锌的缺乏正好又会引起食欲不佳，长此以往，就会出现恶性循环!!

汗液可以直接带走体内的锌，孩子的汗腺已经比较发达，代谢旺盛，而且比成人更易出汗，在夏季，哗啦啦的汗液直接带走宝贵的锌元素，光食补怕是赶不上流失的速度，所以除了食补，还得直接补充锌制剂!

刚刚过完一个疾病多发的春季，腹泻感冒更是消耗了孩子体内大量的储备锌，夏季对锌的需求量增大，此时不补更待何时呢?

除了食欲下降，孩子缺锌还会导致免疫力下降，夏季这么热，吹吹空调，感冒了;户外活动活动，中暑了;吃口雪糕，腹泻了。这都是缺锌导致孩子免疫力下降造成的易生病！

缺锌的症状

1. 食欲不振：每日进食量突然减少，出现挑食、厌食、异食等症状。

2. 异食：小孩出现吃奇怪东西的现象，比如爱吃指甲、木头、泥土、石头等异物。

3. 发育缓慢：身高比同龄孩子矮3~6cm。

4. 免疫力差：经常感冒发烧，或患扁桃体炎、肺炎等呼吸道感染疾病。

5. 指甲、舌头异常：指甲出现白斑，手指长倒刺。或者舌头上有红白相间不规则图形，俗称地图舌。

6. 反应慢：注意力不集中，记忆力较差。

7.视力下降：缺锌患者会出现明显的视力下降，患散光、近视等疾病，特别是夜晚，视力情况更为堪忧。

8.皮肤自愈能力降低：伤口不容易愈合，还易出现皮肤病。

9.口腔溃疡增多：反复发作，无法根治

每天需要补充多少锌？

’根据2013版中国居民膳食营养素参考摄入量：

0-6月龄婴儿每日锌适宜摄入量2毫克;

7-12月龄婴儿每日锌平均需要量2.8毫克，推荐摄入量3.5毫克;

1-3岁幼儿每日锌推荐摄入量4毫克，可耐受最高摄入量8毫克;

对婴儿来说母乳喂养有利于预防缺锌，是否需要补充取决于妈妈膳食中锌的摄入量。只要妈妈可以做到膳食结构合理、营养均衡，一般来说小宝宝不会有缺锌的情况。

补锌有诀窍：

1、缺锌严重的宝宝，最好早晚补充。

2、粉剂锌，冲调时勿用蔬菜水和果汁水，其中的植酸和鞣酸会阻碍锌的吸收，直接白开水冲调便可。

3、饭后不要立即补锌，主食中的植酸也会影响宝宝的吸收，补锌期间可以摄入一些发酵过的主食，如馒头，面包等，因为发酵会破坏植酸。

4、锌和益生菌可同补，益生菌可以维持肠道健康，帮助营养素的吸收。

要是你的宝宝食欲恢复了，请给他补充含锌丰富的食物，如鱼肉、虾、蛋黄、动物内脏、各类坚果、瘦肉、白萝卜、白菜、苹果等。