宝宝出生第一年，补营养要趁早！施儿佳给宝宝提供全面营养

宝宝出生第一年，体重可以增长到出生时的三倍，身高可以增加25厘米，这是孩子一生中生长速度最快的一年，也是最需要补充能量的一年。食物整理了几样需要重点补的营养，请收藏好。

一、钙和VD。宝宝睡觉容易惊醒，就可能是缺钙和VD，孩子出生14天后就可以开始补充了，补到老都行。维D光靠食补是有限的，得宝宝每天喝1000毫升母乳或者吃十个鸡蛋黄，才能满足孩子需要的维D量。所以最好是正常喂养之后，给孩子额外吃一点维D的补剂，当然也不能过量了。

二、铁。一岁以内的宝宝最容易缺的三种微量元素铁、锌、碘，尤其是铁，他管着孩子的生长发育和智力发育。咱们国家新苦膳食指南专门强调了，宝宝的第一口辅食要吃能补铁的，补铁食物优先选动物内脏或者红肉，总量上每天差不多50克红肉，也就一个乒乓球大小。一周吃一两次动物内脏，每周不超过50g，多吃富含维C的蔬菜，能促进铁的吸收。

三、DHA。DHA这是孩子大脑神经的连通器，人体刺激没有办法产生，只能通过外部的补充。母乳的宝宝主要是妈妈吃，孩子补，孕期就可以开始吃了。奶粉宝宝就和有DHA的配方奶。已经吃辅食的宝宝建议每天一个鸡蛋，每周吃两三次。海产品也可以额外买DHA，但是要选不含EPA的藻油DHA。

以上图源来自施儿佳。