家长注意！孩子秋季饮食应注意这六点

一场秋雨一场凉，秋季昼夜温差逐渐增大，空气也比较干燥，秋燥一上来，不少孩子就出现上火、食欲不振、感冒、咳嗽等种种症状，让做家长的直发愁。

因此，秋季到来，家长们要多加注意孩子的生活了。尤其是饮食方面，家长要注意以下六点：

1.润肺防干燥

秋天空气干燥，人体很容易缺水。这时候家长一定要注意饮食应该清淡少盐，多让孩子喝白开水，少喝饮料。如果孩子不喜欢喝水，家长们可以在饮食中加入清淡的菜汤，让孩子多吃些水分含量高的应季水果，如苹果、梨、橙子等。同时可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

2.不偏食，不多吃生冷食物

瓜类不能像盛夏一样毫无顾忌地吃了，生冷食物极易引起孩子肠胃不适，诱发消化道疾病。此外，挑食也是导致很多孩子体质弱的因素之一，挑食偏食会导致孩子营养失衡，使体内某种元素缺失或堆积。家长在挑选食材时注意均衡各种元素，多给孩子吃搭配丰富且利于消化的食物。

3.少辣多酸

秋季应少吃一些辛辣味的食物，以防肺气太盛。中医认为，肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

4.注意补充维生素

入秋之后，体质差的孩子就很明显跟不上了。呼吸道疾病、肺炎、哮喘多发。这一时期，家长应该注重给孩子补充维生素A，饮食方面多吃胡萝卜、瘦肉、黄色蔬果（芒果、红薯、南瓜）等都很有帮助。

5.注意饮食卫生

秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。对于体质状况不很理想的孩子，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。

6.加强营养，均衡饮食

为了弥补夏季食欲不振导致的营养失衡，秋季饮食应注意荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡。所以此时可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、鱼等；多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、红豆，黑豆等。