1、一定要远离酒

酒里面含有酒精容易导致精子减少，酒具有扩张血管的功效，所以就会让前列腺出现充血的症状，长期性的饮酒或者酗酒容易患上前列腺炎。

2、一定要远离烟

吸烟对身体的健康是非常有害的，香烟里面含有大量的焦油、一氧化碳、亚硝酸胺类等有毒物质，不仅仅会多看男性的前列腺组织，而且也会对神经系统造成一定的干扰，影响前列腺的血液循环，加重了前列腺的充血。

3、不能经常性的穿牛仔裤

有很多的男性特别喜欢穿牛仔裤，但是会对精子带来严重的伤害，男性的生殖系统喜欢在低温下，如果经常穿牛仔裤会导致睾丸局部的温度过高，对于精子的形成会造成不利的影响。

4、避免吃辛辣的食物

辛辣的食物容易引起血管的扩张和性器官的充血，尤其是大蒜、辣椒、胡椒等刺激性的食物。同时也要注意调理饮食，以清淡为主，尽量要控制高脂肪高热量的食物摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果。

5、适当的进行运动

男性朋友在日常生活中应该多锻炼身体，尽量选择有氧运动，比如游泳、散步、跑步等，这样才可以促进身体的灵活性，有利于调节身体各方面的机能，增强免疫力和抵抗力。

6、保持乐观的心态，合理的性生活

平时一定要保持积极乐观的心态，不要有太多的心理压力，及时排解不良的情绪，以平和的心态来面对任何事情。控制性生活的次数，每星期达到三次左右就可以了，保持和谐的性生活才能够促进身体正常功能的发挥，对于内分泌的调节也有一定的好处。

7.远离电离辐射

在日常生活中一定要减少铅、银、钴等金属元素以及化学物的接触，尽量少服或者不服用抗高血压、激素类、镇静药物以及麻醉药物，因为这些物质都容易造成男性射精功能异常，甚至导致精子的畸形。

8.注意个人卫生

男性朋友在生活中一定要注意个人卫生，防止男性生殖系统受到了感染，积极的治疗静脉曲张，避免长期性的久坐，如果久坐的话容易导致睾丸局部温度过高，从而影响了精子的生成活力，影响精子质量。