幸孕妈妈（孕前）产后修复中心：产后抑郁有哪些表现 产后抑郁怎么办

在孕育一个新生命的过程中势必会经历各种转变，从女儿变成妈妈，从少女变成辣妈。在很多家庭中，很多新手妈妈很容易变成一个不被理解的角色，极少的人知道，准妈妈生育后的激素会发生剧烈的波动，哟其实雌激素和孕激素在产后的断崖式撤退，容易引起产后抑郁现象出现。那么产后抑郁有哪些表现？产后抑郁怎么办？幸孕妈妈（孕前）产后修复中心为您揭晓！

产后抑郁有哪些表现？

☞ 每天或是大部分时间都很容易沉浸在悲伤、无助的情绪中；

☞ 睡眠变差，胃口也不好；

☞ 焦虑不安，易怒易躁；

☞ 情绪低落，会无缘无故落泪；

☞ 兴趣丧失，觉得生活没有意义；

☞ 有伤害自己或者是伤害孩子的念头。

产后抑郁怎么办？幸孕妈妈（孕前）产后修复中心为您揭晓！

承认自己的不完美
很多新手妈妈由于育儿经验不足常常奔溃，感觉自己很没用。其实不需要这么高要求自己，准妈妈们可以承认自己的不完美，允许自己犯错，也允许孩子犯错，给自己时间慢慢的适应和学习母亲的角色。

不要被妈妈的身份捆绑

新手妈妈们要明白的是妈妈只是你一生中众多身份中的其中一个，不要给妈妈这个身份给彻底的捆绑，即使成为妈妈了也要规划自己的未来，建立自己和丈夫之间的亲密关系。偶尔也可以抽离妈妈这个角色，和朋友一起逛逛街、买买东西、看看电影、做做SPA等等，在社交生活中恢复活力和自己的生活状态，享受其他身份的时间。

保证优质的睡眠

新手妈妈自己带娃，由于宝宝习惯性吃夜奶，妈妈要起夜给宝宝喂奶而出现经常性睡眠不足的现象，长期睡眠不足会导致身心失衡，情绪暴躁或者是低落，所以新手妈妈也要适当的将孩子交由家人照顾，好好睡一觉，调整调整自己的作息。

及时就医做修复

产后妈妈可以在带娃的闲暇之余去做做产后修复，当经常出现情绪低落时就要引起注意，及时就医检查，做一位健康的妈妈。