一岁后宝宝，调整好这些饮食，不仅长得快，还能变聪明！

1岁以内的宝宝喂养，爸爸妈妈都以精细为主，特别是当宝宝开始吃辅食之后，好多妈妈给宝宝开启了饮食新纪元！每天朋友圈各种花式晒辅食，点点妈偶尔看看也忍不住感慨，妈妈们的手真巧，点点妈不是料理小能手，也就只能看看！

满过1岁以后，宝宝的喂养是不是应该调整呢？来看看有哪些建议吧！

12-18个月

培养宝宝饮食习惯

这个阶段，宝宝的生长速度会减慢，食欲也减弱，如果他吃得比以前少，妈妈完全不用担心。

1、现在，你该培养他良好的饮食习惯。每天最好能吃5顿，水果和蔬菜必不可少，早饭包括一个水果，中饭和晚饭都要有蔬菜。

2、如果你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜，你可以试试给他吃生的胡萝卜或者黄瓜。

点点妈想起第一次给点点舔柠檬片的场景了，那会还没一岁抱着柠檬就不放，一岁以后太酸就不爱啦！

3、当你烹饪蔬菜的时候，要知道蒸出来的菜比煮的味道更好，同时营养成分保留更多。

4、如果没有什么办法可以让你的宝宝接受蔬菜，试试把蔬菜切成小块，拌在米饭中或者酱汁里。

如果妈妈要给宝宝用儿童酱油，你需要知道的是儿童酱油里面也含有很多盐，尽量少用。虽然说宝宝1岁以后可以摄入盐了，但是还是要控制好量，成年人的舌头和孩子的舌头敏感度是不同的！

5、如果让宝宝和家人一起用餐，记得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。不要过早让宝宝吃成人饭，还是要有他的专属食物才能满足生长所需的营养！

6、通常情况下，水果和蔬菜的颜色越深，它们的营养价值就越高，你可以按照这个原则进行选择。

18个月-2岁

这个阶段的宝宝开始有主意，决定自己爱吃什么不爱吃什么，所以尽量给他提供丰富的食物选择，免得宝宝吃饭成为你的难题。

7、如果宝宝不想吃，就把食物拿开，而不是逼着他吃。

我们不要当追着喂饭的家长，可以等宝宝饿一点之后再喂他，或者他想吃的时候再吃。妈妈们不要担心宝宝饿了怎么办，宝宝饿了他会用自己的方式告诉你：“妈妈我饿了！”

8、给宝宝吃健康的零食，让他远离巧克力、薯片、果冻。

9、如果你不想让宝宝吃垃圾食品，你自己首先要有健康的饮食习惯。

都说孩子是复印件，复印件好不好，重要的还是看原件，所以要让宝宝不吃垃圾食品，首先我们自己就要做好榜样！

10、只在吃饭的时间吃含糖的东西，因为同时吃别的食物可以稀释酸性，降低糖对牙齿的腐蚀性。

11、是让宝宝接触新食物的时候了，这样可以有效预防偏食。如果他不要吃，妈妈别放弃，多尝试几次会成功的。

12、为了让宝宝吃新食物，试试用游戏的形式。蒙上宝宝的眼睛，给他吃东西，再让他猜猜吃的是什么。宝宝没准会喜欢这种方法哦。

13、过量的食物很可能让宝宝没有胃口，所以尽量把食物作成小份的，一份吃完了再给一份。

14、如果他不要吃某种食物，不要强迫他立刻吃，过一阵子再试试。

15、让宝宝的食谱丰富多样，避免他因厌倦而不肯吃。

16、尽量给他吃全脂食品，宝宝至少在2岁以前都不该喝低脂牛奶。