夏季孕妇饮食起居有哪些注意事项呢

夏天天气炎热，孕妇的饮食起居在夏天要注意。那么，孕妇夏天要注意些什么呢?就和小编一起来看看吧!

1.夏天孕妇要注意防暑，在温度最高的时段(10:00-16:00)不要外出，避免中暑的情况发生。

2.夏季孕妇还要注意不要着凉。夏季天气热，在使用空调降温的时候，温度不要开的过低。

3.孕妇在夏季还要注意饮食清淡。少吃油腻的东西，多吃些水果蔬菜，有助于清凉解暑及帮助消化的功能。

4.夏季孕妇还要注意少吃或者不吃冰激凌，冰糕等较凉的食物，防止由此引发胃部不适，影响食欲。

5.孕妇夏季要注意休息的规律，按时睡觉，按时起床，保持休息有规律防止失眠，身体疲劳。

一：孕妇饮食：

1、主食及豆类的选择：孕妇大米、小米、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

2、肉、蛋、奶类的选择：鲫鱼、猪肉、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3、蔬菜的选择笋、香菇、胡萝卜、小白菜、香菜、甜椒等。

4、蜂蜜糯米藕糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。

二：宜吃的水果

秋梨：清热降压秋梨，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

柑橘：富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只。

苹果：女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足对锌的需要量。