五个月后奶水变少怎么办 教你四招增加奶水

妈妈们在生完宝宝以后大多都会选择用母乳来喂养宝宝，因为母乳的营养价值很高，也是宝宝最天然的饮料和食物来源，宝宝是母乳喂养的话抵御病菌的能力也比较强，因而没什么特殊情况的话，妈妈们都会尽量让宝宝喝自己的母乳喂养。但是宝宝五个月以后，有些妈妈们发现自己的母乳变少了，除了让宝宝可以吃些辅食和奶粉以外，怎么增加奶水成了很多妈妈们伤脑筋的问题，其实，增加奶水的办法还真不少，最重要的还是要试着调整自己的状态哦。

1、自信是成功的基石
每位妈妈们都要自信自己的奶水是足够宝宝日常的食用的。不管是乳房与其他妈妈们有什么差别，要相信自己的奶水才是最好的。
2、注意“食”效
想要增加奶水的话食疗也是很重要的哦，妈妈们本身可以养成每天喝牛奶的好习惯，日常的新鲜蔬菜和水果也要供应的到，母乳喂养的妈妈们尽量不要吃辛辣刺激的食物，因为这样会严重影响到奶水的质量的。一些鸡汤和鲫鱼汤也是来奶的重要食物，在哺乳期一定要注意不仅要保证奶水的足够供应，也要有利于自身机能的修复。
3、两边的乳房都要喂
母乳喂养也是有技巧的，在给宝宝喂食的时候，尽量让自己两个乳房里的乳汁都能让宝宝吸到，不要经常只喂一边，另一边长久宝宝没吮吸到自然奶水的分泌就少啦最好的方式就是让两个乳房轮着给宝宝喂食，没奶的情况就不会出现啦。

4、多多吮吸
不要因为最近觉得宝宝吸不出奶了就不给宝宝吃了，多给宝宝吮吸乳房其实是有助于乳汁分泌的，宝宝通过吮吸妈妈的乳头进行乳晕按摩，是可以帮助母亲分泌乳汁的，所以一定要让孩子多吮吸才会有足够的食粮。
5、保持好心情
母乳喂养的妈妈们要特别注意保持好的心情是很重要的哦。因为情绪上的好坏也是会影响到乳汁分泌的哦，平和，愉快的好心情加上一些日常的活动锻炼，减少的奶水很快就会再回来的。