二胎妈妈从130斤暴涨至244斤吓坏医生 产后该如何瘦身

目前，杭州一位妈妈原本体重130斤怀上二胎后体重暴涨至244斤。这个可把医生吓坏了，医生说，生产时，脂肪厚得每逢一针都会冒油，因为脂肪太厚打麻醉针都困难，坐着打麻醉。这样让医生们为她剖腹产牟足了劲，最后成功顺利的产下一名6斤多的男婴。

这为妈妈说，自己就是管不住嘴，控制不住她自己，总觉得饿。而医生也提醒，孕期准妈妈的体重增长最多不应超过18公斤，最好要合理的安排饮食！

其实很多妈妈们孕后都会产生肥胖，而且很难减下来！产后该如何瘦身呢？

一，正确的饮食是关键

1、产妇坐月子期间都会过量进补，而这却是发胖的一大主因。因此，月子期间最好补要重质不重量，均衡饮食才是健康的做法。

2、避免腌制类或是太咸的食物，因为他们很容易导致下半身水肿，平时可以多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等利水消肿的食物。

3、吃东西要细嚼慢咽，每口东西多咀嚼几下再吞下，很快就会有饱腹感，而不会吃过头。记住吃到八分饱是最好的。

二，产后循序渐进运动

1、呼吸运动：平卧、双手置于身体两侧，吸气时扩胸收腹，两臂慢慢高举至床头，呼气时手臂和扩胸肌复原。

2、抬头运动：平卧双手托头部，利用腹肌收缩力前驱颈部，使颈部接触胸部，重复数次。

3、屈腿运动：仰卧位，双臂置于体侧，双腿屈起，使大腿尽力靠近腰部，然后复原。

4、仰卧屈膝运动：仰卧、双臂弯曲置于头下，双腿向下弯曲，放平，有节奏地运动。此运动一般在产后10天开始做，可预防子宫后倾。