冬季补钙小常识 补钙的时候这些东西一定不能吃

宝宝生长的速度很快，在生长发育的阶段所需的钙质比较多，如果在这个阶段的时候缺钙，就容易造成身体发育迟缓，严重的时候还有可能引起佝偻病、O型腿等等。冬季补钙小常识，希望各位家长认真阅读收藏。

按照日常饮食习惯来说，我们早上的时候都会给宝宝准备一杯牛奶或者豆奶之类的，这个时候人体已经补充足够的钙质，所以这个时间段并不是很适合补钙。

补钙不要与吃饭的时候混在一起，这样会影响钙质的吸收，特别是摄入过多草酸的时候，会大大影响了钙质的吸收与利用，洋葱、苋菜等等是不可的哦。

食补怎么补钙

如果孩子缺钙不是很严重，我们可以在平日的饮食中加一些虾皮以及豆类、鱼类就可以了。

晒太阳也可以补钙

其实晒太阳只是促进了维生素D的合成，进而促进钙的吸收。

补钙的时候要注意不要与草酸的食物同吃

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。

什么时候补钙最好

在孩子睡前的半小时补钙最合适，晚上睡熟的时候是血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。