产后多久来月经 产后来例假要如何呵护

生完宝宝后，每个妈妈恢复例假的时间各有不同，主要受是否哺乳、年龄及卵巢的恢复情况等因素影响。比如相比人工喂养的妈妈，通常哺乳妈妈的大姨妈会来得晚一些。那么，大姨妈到底什么时候来？我们又该如何迎接大姨妈产后第一次造访呢？

关于产后例假

一般，如果妈妈是纯母乳喂养宝宝，例假会在产后6个月到1年后来，非母乳喂养则3-4个月左右例假就会来了。很多老人都说来例假了奶水就没有营养了。这种观点并不正确，大姨妈来后并不会影响奶水的质量。此时母乳会比之前更浓稠，建议大家适当多喝些温开水或清淡的汤汁。

产后前几次例假的可能存在量多、量少、不规律的问题，这都是正常现象，大家不要太担心。要不了多久，例假周期和量就会慢慢恢复正常。但如果这种紊乱的状态持续时间较长，最好及时就医。

产后来例假如何呵护？

1.保持良好情绪

人的情绪对健康有着不小的影响，如果情绪起伏不定，波动大，特别是生理期，不仅会扰乱经期，很伤肝，还会导致乳汁分泌减少。所以，大家要管控好自己的情绪。

2.避免熬夜，注意保暖

来例假了，夜间爸爸应多体恤妈妈，担负起照顾宝宝的任务，尽量避免让妈妈此时熬夜，否则会影响到雌激素的分泌。另外，生理期还应做好保暖工作，以防受寒。

3.多喝热饮，多吃果蔬

桂圆红枣茶、红糖姜水这类热饮非常适合月经期间饮用，能够温暖肠胃、子宫。而新鲜果蔬的摄入可以让妈妈的营养更均衡，提高身体素质。

4.用温水洗澡、洗头

不要以为经期就不能洗澡洗头了，这期间洗个热水澡，可以促进血液循环，加速废血的排出，缓解痛经，同时还能冲走细菌，减少感染的几率。但是，在洗澡后要注意及时擦干身体，吹干头发，做好保暖哦