产后应该如何科学的补血 准妈妈们赶紧学起来啦

对于每一位妈妈来说，生孩子都是一件刻骨铭心的事情。在这个过程中由于个人体质的不同，所以每个人身体受到的损耗程度也是不同的，而产后补血就是其中最重要的事情。如果妈妈在产后身体贫血，就会造成身体的恢复变慢，产褥期也会比其他人更长。再加上如果是母乳喂养的话，还会导致母乳的分泌量减少，而且宝宝也会缺乏铁元素，久而久之宝宝的发育就会比同龄人慢很多。那么，产后应该如何科学的补血呢？

1、饮食

月子期间适当吃一些补血的食物能够起到很好的作用，而很多红色的食物比如红枣、胡萝卜等都含有丰富的铁元素，准妈妈可以适当的多吃，但是不要生吃，只能做成菜或者是汤。此外还建议还要积极的补充蛋白质和维生素，只有在营养丰富的情况下才会有利于铁元素的吸收。

2、营养品的补充

妈妈们除了平时的一日三餐要多注意补充铁元素之外，还要多搭配着饭和一些营养丰富的奶粉，或者是适合哺乳期妈妈吃的其他营养品。这样可以帮助增加妈妈们奶水中所含的营养，还有利于自身铁元素的吸收。

3、补血的制剂

对于中度贫血以上的妈妈们来说仅仅靠食物来补血就有点慢了，这种情况妈妈们最好去看医生，医生一般都会给出比较专业的建议，让妈妈们服用一些补血类的制剂，这样见效程度也会比较快。

4、注意休息

妈妈们如果贫血的话在产后就要注意休息了，即使是在月子里，在照顾孩子的事情上也不要太亲力亲为。因为月子期间妈妈们最重要的事情就是恢复身体的健康，只有自己的身体健康了，才能够更好的照顾刚出生的宝宝。