给孩子喝大骨汤能补钙？ 这些补钙误区家长千万别犯

钙，对于人体有着重要的作用。很多家长都会在孩子小的时候，想着法子给他们补充钙质。补钙的方式有很多，但有时候也要讲究方法，过于盲目的补充不一定有利于孩子的健康哦。

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常见的补钙误区：

每天给小宝宝晒太阳就可以不吃维生素A+D；

宝宝多吃鱼，可以不服用维生素A+D；

吃母乳的宝宝什么也不会缺，不用补充钙剂和维生素A+D；

宝宝入睡后出汗多，就是缺钙；

多吃儿童钙片、多喝骨头汤就能补钙。

人体所需的营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质以及维生素、粗纤维和水。其中矿物质就包括了：钙铁锌以及硒镁碘等等。在这些微量元素中，钙对人体的影响尤为重要。

钙元素是人体骨骼发育的主要成分，是稳定人体神经系统、维持神经肌肉的兴奋性以及完成神经冲动的传导都有重要作用，同时钙还可以激活许多酶等等方面的作用。既然钙那么重要，应该如何正确补钙呢？

补钙的食物推荐：奶制品（牛奶、奶酪、纯酸奶）、豆制品、虾皮、小鱼、芝麻酱、坚果、肉类、海产品(海带、紫菜、河蚌、牡蛎)、芥菜等。

常用的钙剂：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、鳌合钙等。选择及服用时要参考其含钙量、吸收率、生物利用率等。

当然，在天气比较好的是，温度也事宜的时候可以带着宝宝晒晒太阳，在紫外线的作用下有利于维生素D合成，促进钙元素的吸收与利用呢。