DHA是什么 DHA鱼油和DHA藻油有什么区别

DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸；是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素；是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，准妈妈提前补充DHA，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。所以妈妈们在孕期常常会补充DHA,往往选择DHA产品主要分为选DHA鱼油和选DHA藻油两大流派。那么DHA鱼油和DHA藻油有什么区别呢？

图片来源：聪贝冠DHA藻油

（一）原料来源不同。藻油DHA它的来源是纯植物微藻类，是藻类通过自身发酵合成的高纯度天然DHA，而且从海藻中提炼的DHA很环保，不会破坏海洋资源及地球资源，海洋微藻未经食物链的传递，相对更安全，其EPA含量非常低。DHA鱼油来源深海鱼油DHA，从鱼类中提取存在着因食物链传递的污染，会不可避免的含有重金属铅和汞，而导致提取的DHA不纯粹。

（二）DHA的纯度与浓度不同。从藻类提取的DHA，是纯天然高浓度的，EPA含量少；而深海鱼之所以含有DHA，是因为鱼食用了富含DHA的海藻，海藻中的DHA是通过食物链传递才在鱼体内累积下来的，所以从深海鱼中的DHA不仅浓度低，且EPA含量极高。

图片来源：婴特儿鳕鱼油DHA

（三）口感不同。宝宝对于食物的要求高于成年人，如果选择鱼油类产品，鱼油DHA自带的腥味很容易让宝宝产生排斥；DHA藻油口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。

（四）适宜人群不同。深海鱼油提取的DHA，EPA含量极高；海藻油提取的DHA，几乎不含EPA。EPA有降血脂、稀释血液的作用，所以从深海鱼油中提取的DHA和EPA有利于老年人、成年人。海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。

图片来源：添贝乐藻油DHA

（五）价格不同。市面上的DHA鱼油的价格往往比DHA藻油的低一点。

温馨提示：藻油里面的DHA安全稳定，基本上没有EPA，更加适合孕妇、婴幼儿和学生，又由于价格比较较高，大部分营养食品中添加的量并不够高，所以消费者要仔细阅读各种食品说明书，并结合DHA的需要量来进行选择和判断。