孩子出现生长痛怎么办？3点判断4招缓解，3-12岁孩子家长都看看

你们有没有遇到过这种情况：孩子经常晚上睡觉无缘无故的喊腿疼，第二天又忽然好了，来的快去的也快；就算你带他去检查，也没有任何异常状况。

其实呀，可能是孩子遇到“生长痛“！

“生长痛“，说起来可能大家都不陌生，是孩子在生长发育的过程中出现的疼痛，大多是“骨关节部位”的疼痛。

先来澄清4个关于生长痛的“认识误区”

生长痛并非骨头痛！

错了，不是哦！

“生长痛”属于肌肉性疼痛，这是因为孩子在快速生长期，长骨生长较快、而周围得肌腱韧带长得慢，是生长发育不协调而导致的。

生长痛是孩子生病了吗？

并没有！这是生长发育期特有的生理现象。

也就是说是正常现象，作为家长，我们不必太过焦虑，更不要把自己的焦虑情绪传递给孩子，让孩子因恐慌降低疼痛阈值，从而让他觉得“好像更疼了”。

孩子出现生长痛说明在长高

其实，还真不一定。

生长痛出现的疼痛频率，和生长速度、最终身高没有直接因果关系，这点家长也要了解清楚。

生长痛说明缺钙，要大量补钙

一痛就大量补钙可能掉坑了。

不少家长认为孩子生长痛是缺钙，会大量补钙，但结果发现补钙后好像也没有缓解。

这种情况，问题在于“孩子可能并不缺钙”，而且属于长期日照不足，缺乏维生素D了，因此呀，给孩子适当补充维生素D，有利于缓解生长痛的表现。

如何判断孩子“腿疼”是不是生长痛？

这个问题，北京协和医院内分泌科潘慧主任是这样说的：“生长痛是排它性的诊断，要先排除其他的异常情况。比如孩子运动时不注意不科学，出现膝关节损伤；还有要排除里面长东西，结节、肿瘤等，排除这些问题后，可能就是由于在快速生长，牵拉骨膜导致疼痛。”

根据生长痛的特点，京妈总结了个“三看”方法，排除了医生说的这些情况，家长们可以根据这几点来判断。

看部位：生长痛主要在双下肢关节部位，比如踝关节（主要部位）、膝关节（好发部位）、髋关节或者小腿前侧等部位。

看年龄：多发生在3-12岁的阶段。

看状态：

生长痛是间歇性、短暂性疼痛；

经常夜间睡觉或休息时发生；

一般过度运动、疲劳时会加重；

疼痛部位没有红肿，检查也基本没有异常。

孩子出现生长痛，在家如何帮孩子缓解？

如果初步判断孩子可能是生长痛，怎么帮他缓解呢？可以试试这几个方法，通过减轻疼痛，让孩子的心理得到关怀和安全感。

① 泡脚、按摩和热敷。

适当休息，睡前用热水泡泡小腿和双脚，也可以在疼痛的地方按摩或热敷，缓解孩子的紧张情绪，从而缓解疼痛带来的不适感。只是按摩时要注意揉捏的力度。

② 转移注意力

这也是缓解疼痛的方法之一，比如给孩子讲讲生长痛是怎么回事，帮孩子疏导焦虑情绪，有助提高疼痛阈值。

也可以和孩子玩会儿小游戏、给孩子讲个故事等，要温柔并且有耐心的对待孩子，让孩子在安慰和陪伴中放松下来，这才是最重要的镇痛良方。

③ 纠正孩子的不良姿势、减少剧烈运动

平时看到孩子不正确的姿势、不科学的运动状态，都要及时纠正。

并且也要减少孩子做剧烈运动，虽然生长痛不是病，不必限制孩子的活动，但当孩子疼痛比较严重时，应该多叮嘱孩子休息、减少运动，让肌肉放松下来，也有助缓解。

④ 注意补充营养

平时注意饮食营养的补充，多吃些促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、酸奶、核桃、鸡蛋等。同时也尽量多带孩子在户外活动，通过晒太阳合成维生素D，必要时也可以吃些维生素D补充剂。

此外，还可以多吃些富含维生素C的蔬果，如柑橘、橙子、柚子、柿子椒等，促进胶原蛋白合成。