良好的作息习惯，对宝宝的健康成长至关重要，可是却有很多宝宝喜欢睡反觉，什么是睡反觉呢？就是宝宝白天睡觉，晚上不睡觉，还特别精神。这就是许多育儿专家说的新生儿也需要“倒时差”，当宝宝还在妈妈肚子里的时候，是无法区分白天黑夜的，经常夜晚活动，出生后若还没有适应昼夜更替自然还是延续着这种习惯。但长此以往，如果不加以纠正，容易对宝宝的成长发育产生不利影响，出现比如反应迟钝，记忆力差等问题，而且还会严重影响爸爸妈妈们的休息。因此，您的宝宝有睡反觉的情况的话，那么就一定要坚持改善哦，下面小编来介绍一下。

1、适时调节环境

让新生儿适应昼夜更替，关键在于环境的光照调节，新生儿的房间没有必要刻意保持昏暗，而是尽量随着他睡或醒来调整，白天睡着的时候，依然保持正常的光亮，晚上醒着的时候，可以把家里的光线调暗，营造出适合睡觉的环境，这样新生儿就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉，光线亮的时候要活动，逐渐形成与大人一致的作息规律。

2、限制新生儿白天的睡觉时间

新生儿白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时，如果不容易弄醒新生儿，可以帮新生儿脱掉衣服，抚弄新生儿的脸，或是搔新生儿的脚心，等新生儿稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激新生儿的反应，让新生儿兴奋起来，到了夜晚，新生儿累了自然就睡了。

3、给新生儿固定的睡眠暗示

下午17—18点钟后，不要让新生儿睡觉，当新生儿午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿，晚上睡觉时给新生儿固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让新生儿睡在床上。例如：先给新生儿洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给新生儿：我该睡觉啦。

一、家长在白天时多与宝宝玩耍：本文所说的婴儿睡反觉指的是宝宝在白天老爱睡觉，那么这时，爸爸妈妈可以在白天多和宝宝玩，例如玩躲猫猫之类的游戏，让他可以兴奋些，那么当时间长后宝宝也就不会有白天睡觉的习惯了。

二、减少婴儿午觉时间：若小儿喜欢睡反觉，那么午觉时间一定很长，这样长时间的婴儿睡反觉喜欢是很难改变的，所以必须要控制小儿睡午觉时间，通常在1~2小时较好。

三、在晚上睡觉的时候，需将灯光调整好。若宝宝喜欢睡反觉，那么晚上肯定很精神，因此这时妈咪可以尽量将灯关早些，营造柔和温馨的睡眠环境，且房间需保持安静，那么婴宝宝会较易进入梦乡。

四、妈咪在晚上哄婴宝贝睡觉的时候唱些柔和的催眠曲。当夜间的睡觉时间到了后，妈咪可以将宝宝包在怀里给他唱摇篮曲之类的催眠曲，这样能够有利于宝宝进入睡眠状态。