相信很多怀过孕的宝妈们对孕吐都不陌生，大多数的准妈妈在孕期都经历过孕吐的现象。如果爱看电视剧的人的也知道，但凡女主开始吐了，十有八九是怀孕了。但是一些孕吐严重的孕妈妈们却手足无措，每天被孕吐折磨的不成样，不知道该如何解决？那么孕吐严重的孕妈妈应该怎么办呢？下面是一些有效缓解孕吐的方法，孕妈妈可以试一试！

1.注意饮食调节

孕吐期间的孕妇在饮食方面最好采用少食多餐，每隔2~3个小时进食一次。而且由于孕吐食欲受到影响。在菜肴上，家人们应该多下点功夫，食物品种多样化，同时孕期应该多吃些清淡少油的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。

2.养成健康规律的生活状态

要想改善孕吐等不适症状就要建立一个更细致、更健康的生活规律。每天要有充足的睡眠时间，要坚持做适量的运动，适度的运动也会舒缓孕期焦虑的情绪，对缓解孕吐也有一定的帮助。运动还能增强免疫力，孕妈千万要杜绝一怀孕就整天躺在家里的状态。

3.放松心情

如果宝妈们有孕吐反应，一定要有足够的心理调节能力，心态放松才能缓解这类症状。如果孕妈心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕妈可以多与周围的妈咪和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。