孕妇秋冬养生坐月子 试试这些健康食谱
-
2015-10-29 11:33 来源于:网络
秋收冬藏是大自然的规律,也是中国养生奉行的法则,孕妇在秋冬生产,坐月子时候要主食吃饱,今天就给大家介绍下养生食谱!
五谷饭
食材:大米65克、糯米15克、玉米片5克、小米5克、薏苡仁5克、月乃汤120毫升
做法:1.将五种食材洗净分别在月乃汤(或饮用水)中浸泡半小时。2.将五种食材(连浸泡水)混合。3.再加入饮用水(水必须浸没所有食材),移入电饭煲或电压锅里,煮熟即可。
Tips: 大米和五脏、通血脉;小米主养肾气、解脾胃热;而糯米温补强壮、健脾养胃、止虚汗;玉米调中开胃、清湿热、利肝胆;薏苡仁治水肿、利尿。五谷相加,对产后滋补有相当好的食疗效果。
桂圆糯米粥
食材:糯米30克、桂圆肉5克、红糖适量、月乃汤700毫升
做法:1.糯米洗净,月乃汤中加盖浸泡2小时;桂圆肉洗净沥干。2.将糯米在锅中以文火加盖煮熟后,加入桂圆肉、红糖。3.搅拌均匀,熄火后即可享用。
Tips: 很适合妈妈产后第一周至月子结束。糯米多吃易胀气,每天2碗即可。糯米补虚、补血、健脾暖胃、止汗;桂圆是常用的搭配炖品,有良好滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的产后虚弱等症状。
麻油猪肝汤
食材:猪肝250克、月乃汤600毫升、黑芝麻油15毫升、带皮老姜25克
做法:1.猪肝洗净,切成3毫米厚度。2.水开后汆烫猪肝,再以净水洗去血泡。3.大火热锅,倒入黑芝麻油,以文火把姜爆成金黄色。4.转大火,放入猪肝快炒至变色。5.加入月乃汤炖煮至猪肝熟透,加盐调味即可熄火,趁热享用。
Tips: 很适合妈妈产后第一周。挑选猪肝时,可用手指按压,感觉软软厚厚有弹性的,即为好吃的“粉肝”;但若压下去硬硬干干的,就是“石肝”,口感较硬,也不太新鲜。此外,购买时需注意有血水的肝比较腥。动物肝脏破血补血,特别适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的产后妈妈。
-
孕妇饮食起居讲究多 这几注意事项要记牢
03-27
-
孕妇饮食有哪些禁忌 孕妈妈们吃对了吗
03-08
-
立秋后孕妇饮食要注意 下面7大类尽量不要吃
08-29
-
夏季孕妇饮食起居有哪些注意事项呢
07-11
-
孕期孕妇饮食用这三种油更加健康
重庆柏克橄榄油有限公司 11-26
- 搜产品
- 搜品牌
- 搜企业
- 行业 食品 服饰 寝居 用品 童车 孕妇 玩具 洗护 学习
-
大类
- 地区 北京 上海 重庆 天津 广东 河北 山西 辽宁 吉林