除了穿的暖和点 孕妇吃什么有助抗寒

转瞬之间，寒冷的冬天有降临人间。银装素裹的世界固然别有一番趣味，但寒冷的空气还是让人们更多的瑟缩在了家里。对于孕妇来说，冬季防寒也很重要。除了穿上厚厚的衣服，围绕着暖暖的火炉，饮食也是可以在这方面帮到准妈妈们的。那么，孕妇吃什么有助抗寒呢?让好孕2000来为大家介绍一些冬天里的防寒食物吧。
孕妇吃什么有助抗寒

一、核桃

核桃又称“长寿果”，富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。

1.促进胎宝宝的脑发育，核桃里面的营养成分对于胎宝宝的脑部发育至关重要。

2.对孕麻麻好处多。核桃不仅对胎宝宝脑发育重要，对孕麻麻也是很重要，核桃具有补气养血、温肺润肠的作用。

温馨提示：核桃营养多，但是不建议多吃，每天2~3个即可。

二、萝卜

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，冬季吃萝卜确实好处多多。

1.维生素A、氨基酸含量很高，有助于孕麻麻增强免疫力，抵抗感冒。

2.含有的芥子油能促进胃肠蠕动、增食欲、助消化。

3.含有木质素，可提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。

4.含多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，对癌细胞的生长有一定抑制作用，具有防癌作用。

温馨提示：孕麻麻可以用萝卜煲汤喝，如排骨萝卜汤等等。

三、洋葱

洋葱在外国有“蔬菜皇后”的美称。

1.补钙。洋葱钙质丰富，且钙磷比例也合适，可以更好的被孕麻麻所吸收。

2.改善肠道环境。洋葱中含低聚糖，低聚糖不被胃和小肠消化，但会在大肠中分解为有益菌，改善孕麻麻的肠道环境。

3.防止便秘。洋葱富含膳食纤维，会增加饱腹感并促进排便。此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。

4.杀菌。洋葱中含有硫化丙烯，有杀菌抑菌的作用。

5.防癌。洋葱富含槲皮素能抑制癌细胞活性，阻止癌细胞生长。洋葱中含有的硒是一种很强的抗氧化剂，减轻体内氧化损伤。

四、黑芝麻

不仅营养丰富，冬季还有很好地保暖作用。

黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质蛋白质和近10种重要的氨基酸。

1.促进胎宝宝脑部发育。黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸能够促进宝宝脑部的发育。

2.对宝宝头发好。孕期适量的黑芝麻，生出来的宝宝发质比较好，乌黑发亮。

五、粳米

在日常食用的主食中，最数粳米滋补。

1.粳米含人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可让孕麻麻整个冬季能量满满哒，身体暖暖哒。

2.粳米具健脾胃、补中气、养阴生津等作用，可用于脾胃虚弱、营养不良、病后体弱等情况。

温馨提示：如果有糖尿病的孕麻麻，最好不要多吃粳米。

禁忌和注意事项：糖尿病患者不宜多食。

以上内容，为大家介绍了核桃、萝卜、洋葱等对孕妇有帮助的五种食物。这些食物都对孕妇冬季抗寒有一定的作用，因此，若要问孕妇吃什么有助抗寒?吃这些就不会错了。当然，在生活中，可能还有很多食物都有着类似的作用，这就需要大家自己的观察与发现了。