产后如何恢复好身材 产后妈咪运动起来

做一个时尚辣妈，让幸福与美丽同在，这是产后新妈们的共同心声妈。虽然未必是全部，但相信大部分的新妈都是这样希望的。为此，还有不少的新妈妈刚生完孩子就节食、吃减肥要、参加剧烈运动等，就是希望自己能尽快恢复迷人的身材。其实，新妈妈大可不必如此，这样做不仅可能损害到自己的健康，还有可能影响到宝宝的营养吸收等问题。其实，新妈产后只要做一些小动作，就能让自己迅速恢复迷人的身材了。产后如何恢复好身材呢?下面这些动作，做起来吧!

产后如何恢复好身材

1、保持步行的习惯

为自己设定一些小的运动目标，并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，顺便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣。

2、多走几步

假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。

3、亲自动手

做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。

4、刷牙时收腹

利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

5、利用每个下蹲的机会

不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

6、站起来

当你接电话时，站到办公桌旁，让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。

7、利用办公桌锻炼

加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形——— 坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。

8、从沙发上弹起来

辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。

产后恢复身材运动

产后如何恢复好身材?上面这些动作，可能许多新妈妈每天都在做，但也有不少新妈妈不屑一顾。其实，生活中很多东西都是那么自然的，不需要刻意的去做，去节食、吃减肥药、上健身房，只要在生活中多动一下，一切就自然而然，水到渠成了。