产后抑郁是什么 产后抑郁应该如何治疗

早前，媒体也曾爆料，小S、那英、李湘、杨思琦、钟丽缇、陈宝莲、李丽珍、安吉丽娜·朱莉、柯特妮·考克斯、布兰妮·斯皮尔斯等当红女星都曾患过产后抑郁症，看到这个名单，小编真的震惊了，产后抑郁症到底是什么，让这么多女星中招！

一、定义

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

二、症状

患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣；同时，对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚；而且，约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状。部分病情严重者，会出现极度的悲观厌世情绪，想要一死解脱。

三、措施

1.知性的心理辅导

对于患有抑郁症的产妇来说，最缺少的就是被认同和理解，不管采取认知疗法还是自我强化，对产妇走出抑郁都有重要的作用。提高产妇对妊娠和分娩的过程的正确认知，做好角色的转换，鼓励患者保持一个愉快的心情，帮其树立自信。也可以尝试音乐疗法、焦点转移、行为调整法等方法舒缓产妇的心理压力。

2.家人的帮助

家人尤其是丈夫，要了解有关产后抑郁症的相关知识，并给产妇细心的呵护，主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中多和妻子沟通，注意观察产妇的情绪和想法，避免在生活中刺激产妇，以免加重抑郁的程度。

3.适当自我宣泄，转移焦点

如果产后面临严重的不愉快，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，关注自己的喜好，比如阅读、参加集体活动、运动、向朋友诉说等方式，转移注意力。

4、自我实现法

很多妈妈觉得生完宝宝之后，就只能成为家庭主妇，被困在家庭里，但是妈妈要认识到，生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以要善于发现其他自我实现的潜力和能力。也趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

5、营养疗法

日常饮食中，如果长期缺乏某种单一营养素也会引起抑郁症，孕妇不管在妊娠期还是产后，都要注意自己的饮食，多吃含有氨基酸和维生素b的食物，尤其是产后，家人可给产妇做一些可口的饭菜，有利精神健康。

6、物理疗法

这种方法相对于药物治疗来说，无副作用，主要是借助提高5-HT的分泌量来释放甲肾上腺素，促进神经细胞的兴奋，使患者可以有效的抑制自己的情绪，缓解之前消极沮丧的心理状态。

7、药物治疗需谨慎

产后抑郁症比较严重的妈妈最好去医院，接受药物治疗，目前用于治疗抑郁症比较广泛的药物是选择5-羟色胺再吸收抑制剂、舍曲林等，配合镇痛安眠垫一起使用。但是喂母乳的妈妈在服用药物的时候要慎重考虑，避免给宝宝带来伤害。