孕妇秋天吃什么菜 才会对自己和胎儿都有帮助

都说怀孕后，准妈妈们要注意很多事情，如：改变生活习惯、改变饮食等等。只有这样做了，才最适合孕育期。那么在秋天孕妈们要吃什么菜才是好的呢？要知道，孕妈最合理的营养才是确保优生优育的重要一环哦。

所以在孕期有个健康的饮食，对孕妇、胎儿都是很有利的。接下来就跟小编一起来看看准妈妈们在秋天应该吃什么蔬菜才好！

一、西红柿

都知道西红柿里富含这维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾等多种元素，在孕期食物西红柿是可以有效帮助孕妈们补充 身体所需要的营养成分。
而且西红柿含有的“番茄素”不仅有抑制细菌的作用，还能有助于消化。

二、油菜

油菜是一种低脂肪的蔬菜， 不仅有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便的作用，还含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。

三、芹菜

芹菜想必大家都不陌生，不过芹菜基本上都是作为配菜。虽说芹菜只是配菜，但多多吃芹菜也是很有好处的呢！因为芹菜不仅有平肝健胃、清热利湿的功效，还能通血脉、健齿润喉。

而且秋天的气候也是很干燥的，大部分孕妈都会常常感觉到口干舌燥、气喘心烦，不妨多吃些芹菜来缓解噢！