孕期怎么吃才不会长肉 这3种食物即美容又减肥

自从怀了孕之后，妈妈们每天都会担心吃胖，想吃又不敢吃，真是纠结啊！怀孕期间到底吃什么食物既美容又不会长胖呢？下面这3种食物既能达到美容效果，吃了又不会长胖。

1、小米

营养价值：具有催眠作用。同时小米中还含有大量的淀粉容易让人产生温饱感，并促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。

2、核桃

营养价值：核桃可以改善睡眠质量，同时还可以用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。除此之外，核桃中还含有维生素E和亚油酸等美容成分，可以肌肤光滑、润泽。

3、全麦面包

营养价值：全面面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统的健康、消除不安、促进睡眠的作用，非常适合睡眠障碍的人食用。