孕妈妈的早餐要怎么吃好 这几种食物就是孕妈早餐的好选择

孕妈妈的早餐要怎么吃好呢？孕妈妈不吃早饭可能会影响带胎儿的健康，正常人不吃早餐都有一定的危害，孕妇的危害就更大了，因为长时间的空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体会经过胎盘进入到宝宝的体内，会严重的影响宝宝的生长发育。甚至还会影响宝宝未来的饮食习惯哦！

孕妈妈的早餐吃什么好呢？

全麦制品

全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等食物，孕妈妈吃的食物就要选择天然、没有任何糖分不添加的麦片。同时还要按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或者是蜂蜜，孕妈妈每天可以保证20-35克纤维摄入量，帮助孕妈妈提供丰富的铁和锌。

水果

水果的种类很多，但是要慎重选择，有的水果孕妈妈是不能吃，比如山楂、龙眼、荔枝等寒性水果，会引起宫缩甚至早产的可能。所以 孕妈妈在吃水果时要选择对，可以选择一些富含维生素C、叶酸以及大量维生素等微量元素，帮助孕妈妈保持体力，防止因为缺水造成精神疲劳。

奶和豆制品

孕妈妈每天应该保证摄取大约1000毫克的钙，比如喝一些奶吃一些豆制品，即使是酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于孕妈妈的胃肠道健康。

蔬菜

颜色深的蔬菜一般含钙量都会比较的高，甘蓝、花椰菜等等绿色蔬菜都富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，同时还能有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。