产后易发生腹直肌分离症状？ 产后如何避免腰酸背痛

腹直肌分离：孕妇在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤被极度扩张，使两条腹直肌从腹白线的位置分开。

腹直肌分离症状一般是在产后6个月会发生，而且是70%的妈妈都会发生。腹直肌分离症状严重的会让宝宝的腹部无法恢复到正常的形态，腹部也会有肉肉，导致很多妈妈生完孩子就不敢露肚不敢炫腹了。严重的会使得妈妈每天腰酸背痛。

那如何避免产后发生腹直肌分离症状？

其实孕妈妈在孕期控制好自己的体重或是孕期多加的运动让自己的肌肉力量更结实的话是可以很好的避免的。

另外，腹直肌分离引起的腰酸背痛该如何解决呢？

一，妈妈们可以做一些呼吸训练。比如说像鱼嘴样缓慢吹气，将腹部全部气体吹出后保持5秒，这样每天重复20次左右，效果是很明显的。

二，像可以做一些仰卧腰背压床练习，这样的话可以让自己的腰部更加的放松。这种方式简单实用哦。