产后赘肉甩不掉怎么办 学会这几招重现小蛮腰

俗话说，十个孕妈九个胖，好不容易等到宝宝健康出生，但是大肚子还在，并且产后很长一段时间都恢复不了，看着肚子上的赘肉，让不少宝妈崩溃。

有宝妈吐槽：孩子已经几个月大了，但是一出门，人家还问是不是肚子里还有一个……这样的状况实在让人很尴尬。

有什么办法能帮助宝妈收腹，回到孕前的小蛮腰呢？别急，试试以下这些吧！

1、积极运动，循序渐进

要减肥，就必须管住嘴迈开腿。一般来说，产后6个星期就能开始简单的运动。无论带孩子多累，每天坚持15分钟运动。你会发现，不仅精神变好了，减肥效果似乎也不错。

可以选择比较温和的瑜伽和普拉提开始，但要在专人的指导下进行。等到适应后，可以增加强度开始练腹肌的核心训练。待身体恢复之后，再进行有氧运动，比如跑步、健身操、游泳等都是不错的。

推荐理由：迪卡侬这款瑜伽球适合产后要减肥的妈妈，独特的蜂巢结构，能够有效防爆。同时球面螺旋纹路，也使运动更加稳定不打滑，让妈妈能够安心重塑苗条身材。

2、控制饮食，少吃多餐

生完宝宝后，妈妈的食欲会恢复，在选择食物时要避免高热量，不要暴饮暴食，少食多餐对控制食欲有帮助哦。

在食材的选择方面，要选择丰富的食物种类，多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，避免选择高糖食物。除此之外，还可以选择促进肠胃消化的食物，比如酸奶等。

推荐理由：卓德zott原味常温酸牛奶，新鲜牛奶制作，德国原装进口品质佳。对于少食多餐的妈妈来说，在正餐的间隔时间喝点酸奶，能有效缓解饥饿哦。低脂不添加蔗糖，适合正在做身材管理的妈妈们以及运动爱喝者。

3、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，其实也是要消耗能量的“运动”。哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，有利于产后身材的恢复。不想哺乳太累，可以准备哺乳垫、喂奶椅子之类的物品，让哺乳更舒适。

推荐理由：BFU这款哺乳椅，依靠角度随心挑，无固定档位限制，缓解身体不同部位的酸痛；椅子无需依靠其他支撑物。

有妈妈说自己一直是母乳喂养，但腹部赘肉依旧坚挺。要想瘦腹，光靠母乳喂养还不够，还是要多运动加控制饮食，会事半功倍哦。

部分妈妈产后会选择束腹带帮助恢复身材。提醒一下，使用束腹带不可操之过急，要注意调节松紧，避免影响正常呼吸和进食。宝妈主要以舒适和能承受为佳，避免束腹太紧，以免造成血液循环障碍以及影响腰肌恢复。

推荐理由：子初产后收腹带，包含了收胃带、盆骨带以及收腹带三种，透气的网孔设计，夏季也不担心会汗流浃背，让产后束腰更轻松。

产后收腹减肥，需要产后妈妈们坚持不懈。饮食、运动、营养各方面都配合到位，那么小蛮腰很快就会回来啦。