如何应对产前焦虑症 避免难产准妈应该这样做

对于一胎的妈妈来说，孕期最大的煎熬也许就在产前。临近预产期，每天都坐立不安。即便自己知道，不用紧张，那么多妈妈都熬过来了，但心里那道坎还是跨不过去。

害怕分娩时的痛，又担心生产时可能难产。还没进产房，内心的害怕和紧张已经到达极限。面对产前巨大的压力，准妈妈该怎么应对呢？

在怀孕的过程中，尽量放松心态，及时调整和转移不良情绪，保持乐观稳定的情绪；经常对自己进行积极的心理暗示，这对稳定情绪，提高心理承受力大有益处；及时将自己的烦恼向丈夫、闺蜜倾诉，以便更好的释放烦恼，增强信心。

准爸爸应该这样做！

作为丈夫应尽量挤出时间陪伴妻子，除了无微不至的关怀和照顾外，还应给予妻子精神上的安慰，为妻子排除心理压力，解除顾虑，同时还要给予更多的谅解；分娩期间，应尽量守在妻子身边，给予妻子最大的鼓舞和安全感。

产前两大压力，准妈如何应对？

●怕痛

@罗罗：电视里，女性生产的时候都痛得死去活来，怎叫人不害怕呢？

【小编有话说】：

电视剧中的画面大多都夸张了，现实中，虽然产妇要经历较长时间的宫缩和阵痛，但不至于像电视剧那样一直痛着，喊得撕心裂肺。如果生产时，真那样喊，很快你就会把力气喊没了，到后面也就没力气生。虽然都说生孩子很痛，但这痛仍然是在人体能承受的范围内，准妈妈不必担心太多。

减轻分娩疼痛，准妈可以这样做！

心理上鼓励自己：“别人都能把孩子顺利生出来，我也一定可以；别人能承受的痛，没道理我承受不来。”。生孩子并没有那么可怕，宝宝也会给你勇气和力量，你只需努力和加油。

学习拉梅兹分娩呼吸法：拉梅兹分娩呼吸法，也称为心理预防式的分娩准备法，它利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦。准妈妈提前学习此法，分娩时也可以用得上哟。

减轻痛苦的姿势：在疼痛还能忍受的时候（没有破水的情况下），跪在床边，上身俯在床上；或双腿分开，面对椅背坐下，身体和双手扶靠椅背；或扶靠物体并蹲着，利用地心引力加快第一产程。

●怕难产

@罗罗：电视剧上娘娘生产的场面，不仅仅是大汗淋漓，撕心裂肺的痛，还有不少最终以血腥的难产告终，真是让人打寒颤。

【小编有话说】：

嘿嘿，准妈可别入戏太深，虽说女人生产会有难产的风险，但现代的医学发达，而且从怀孕之初就开始产检，难产的发生率比古代低得多，准妈们真的没必要操心太多。如果你的条件不符合顺产，医生会直接给你剖了，就别自己吓自己了。

避免难产，准妈应该这样做！

及早发现不良因素：定期做产前检查，监控母婴健康状况，及早发现可能造成难产的因素，一旦发现异常，医生可以采取措施进行纠正。

尽量放轻松：准妈妈要对自己有信心，不要预设分娩恐惧心理。产前可以通过孕妇课堂或其他途径了解分娩，分娩时可以选择家人陪伴或者选择经验丰富的助产士陪伴，增强安全感。

积极配合：分娩时，要积极配合医护人员，该深呼吸还是该用力，都要听从指导，不要大喊大叫，白白浪费体力。