产妇坐月子要注意什么 怎么坐月子好

产妇坐月子要注意什么？很多人会在月子期间后腰酸痛的症状，有的甚至是出了月子还是酸痛，这就是月子没有坐好而留下的月子病。

腰部酸痛有很多种原因引起的比如说骨盆没有恢复到位，盆底肌肌肉松弛，腹直肌分离等没有恢复好等等，都是使腰部的肌肉长期感到不适。

可以尝试游泳来锻炼肌肉，如果想更省事一点的办法，飞妈来个学到的方法：仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝双脚放平，双臂平放于身体两侧，掌心朝下吸气的同时屁股向上抬，把整个骨盆向身体前上方使劲儿顶，坚持三分钟为一次，每天做两组，每组15次。这样锻炼对腰痛有很好的缓解作用，当然如果很严重还是要就医，不要盲目运动。

如果产妇坐月子不当，那很有可能会出现体力不支、骨质稀松、钙质流失等情况，如果病情严重一些，甚至会让女性提前进入更年期。除此之外女性的外貌上也有一定的变化，会出现皮肤老化并且没有光泽度的情况。

对于坐月子期间的女性来说，营养是均衡是十分重要的。如果营养不良会直接会导致女性的身体抵抗能力下降，让产妇出现体弱多病的情况。还会导致产妇身体的抵抗能力下降。产后一定要注意休息，增加营养，否则孩子乳汁不足，影响婴儿发育。