在宝宝的成长过程中，身高毫无意外就成了家长们最担心的一项，每个父母都希望自己的孩子能够长得高。虽然宝贝的身高有一半是靠遗传的，但是还有另一半是靠后天可以努力的结果。想要让宝宝长的高，除了要运动外，健康合理的饮食也是很重要的一项，宝贝只有均衡营养，才能促进骨骼的发育。下面一起看看儿童长高食谱有哪些？

1.拒绝挑食

婴幼儿时期和青春期是宝贝长高的两个黄金时期，家长们在这个时期一定要监督好宝贝的饮食，不能让宝贝挑食，要注意营养的全面均衡摄入，多吃一些营养含量高的食物和水果。另外特别是富含钙元素的食物一定要多吃。

2.保证充足的睡眠

一般生长激素都是在宝宝熟睡后开始分泌，所以在睡眠的黄金时期，家长们一定要确保宝宝已经进入熟睡阶段。想要让宝宝个子长的高，家长们一定要让宝宝晚上十点以前就开始准备就寝，充足的睡眠是宝宝长高的基础条件。

3.每天运动

睡眠质量上去了，家长们就可以开始带着宝贝一起运动了。宝贝每天摄入一定的营养元素，但是如果宅在家里不爱动，吃下去的东西就会变成脂肪，从而让宝贝长胖。所以想要让宝贝长高高，运动也是必不可缺的。另外还要保证宝宝每天有一个好心情，一个愉快的生活环境比一个心情压抑的环境更助于宝宝长高。