孕晚期是最关键的时候，此时的宝宝正在处于快速生长的时候，所以这时候宝宝对于营养的需求量也会变 得很高。因此，对于孕晚期的孕妈妈们来说，合理的饮食是非常重要的。孕妈妈们为了能够让宝宝有充足 的营养可惜吸收，在饮食方面一定要注意。孕晚期，怎么吃才更科学呢？

1.增加蛋白质的摄入量

孕晚期蛋白质在孕妈体中起到不可厚非的作用，一些鱼类等食物中所含的蛋白质可以调节孕妇的血压，大 豆中所含的蛋白质还可以减低体内胆固醇，保护孕妈妈的血管和心脏，从而让宝宝可以正常的发育。所以 孕晚期，孕妇应该多摄入动物性食物和大豆类食物。

2.减少热能的摄入量

孕妇在孕晚期的时候，一定要控制热能的摄入量，不需要过多的补充热能，例如一些糖果、饮料、油炸食 品等脂肪类和碳水化合物要适当的停止摄入，以免导致宝宝发育过大，从而影响分娩。

3.多吃含矿物质丰富的食物

孕晚期的孕妇们应该多补充维生素，特别钙元素和铁元素的摄入，婴儿体内的钙一半以上都是在孕晚期储 存下来的，所以孕妈妈在孕晚期可以多吃动物肝脏类食物。

含钙丰富的食物：牛奶、毛豆、胡萝卜、海鱼、海米和虾仁等。

含铁丰富的食物：动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。其中，动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等， 是孕晚期准妈妈们补铁的较好选择。