进入孕晚期，胎儿不断长大，孕妈妈的体重增加也特别快，行动也变得不便了。随着宝宝日益变大，孕妈 妈睡个好觉真的好困难，孕妈睡眠不足可能会影响胎儿的发育，那么在孕晚期该如何做才能睡个好觉呢? 孕妈怎样调整孕晚期睡姿，从而好眠？

1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血 流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功 效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可 以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的 睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

2、孕晚期不宜睡姿——右侧、平躺、趴睡

1.忌右侧位睡姿

孕晚期睡姿忌向右侧位睡。右侧睡姿会影响到胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，会使胎儿处于危险当 中。

2.忌平躺仰卧睡姿

孕妇在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰卧的睡姿，因为仰睡时会压迫到下腔静脉，影响到孕妇的血液循环，使 下肢和外阴易发生水肿。更有甚者会出现大脑缺氧等状况。

3.忌趴着睡

孕晚期睡姿是忌趴着睡的，这样的睡姿会使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯。还会压着小宝宝。

孕晚期不仅睡姿重要，睡眠也非常重要。孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持 最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯，因为休息好了才可有精力面对分娩需要消耗的能量。