网友咨询：孕期哺乳期DHA怎么补？

近年来，随着大家的生活质量越来越好，孕期和哺乳期的高端保健品和补充剂被越来越多的新手妈妈所接受。凡是比较关心宝宝生长发育的家长，肯定都听说过DHA，甚至当宝宝还在妈妈肚子里的时候，很多准妈妈就开始补充DHA了。然而，在经历过“全民补钙”、“全民补肾”之类的“瞎补”风潮后，很有必要了解一下DHA到底怎么补才是对的。

面对市场上品牌众多的DHA，宝妈们往往无从选择，且不说各个品牌各执一词的产品卖点，仅仅滴剂、片剂、胶囊、复合性DHA，就让新手妈妈挑的头晕眼花，到底怎么挑选合适、性价比高的DHA补充剂?我们建议从原料、DHA含量、纯度以及剂型四大方面着重考察。

1、原料

海藻提取的 DHA 和鱼油提取的DHA是不一样的，最有营养价值的是从海洋微藻中提取的DHA，藻油是一种纯植物性DHA原料，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。此外，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高、稳定性强、不易被氧化，(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g;鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g)，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。

目前市面上海藻提取作为原料的DNA补充剂比较稀缺，做的最好的是Lifemum超级DHA软胶囊，Lifemum的原材料是从海藻中提取的高稳定性DHA ,专为母婴大脑及眼睛健康呵护而设计。采用无溶剂净化工艺确保高纯度，摒除累积毒素和海洋重金属，能有效确保孕妇服用的安全。

2、含量

根据中国营养学会的建议，孕妇和产妇应该保证每日摄入DHA不少于200mg，而小宝宝一般每日DHA摄入量宜达到100mg。孕期每天需要保证摄入的DHA不少于200mg，Lifemum超级DHA含量为360mg，足够提供孕期所需的DNA摄取量。

3、DHA纯度

许多宣传有DHA补充剂，但是100g里DHA的含量却只有不到30g，这种产品对孕期其实是没什么帮助的，Lifemum超级DHA软胶囊，拥有350g是从海藻中提取高稳定性DHA，摒除累积毒素和海洋重金属，能保证DHA补充剂的纯度和效果，性价比比较高。

4、优先选择软胶囊

总而来说，新手宝妈补充DHA的方式主要以合理的膳食规划和适当的DHA补充剂搭配为主;DHA的主要来源为富脂鱼类和蛋黄，此外，也包括包括母乳、海藻等。

因为胎儿脑部发育从20周开始，孕期最后三个月是宝宝大脑发育的高速期，由于DHA对眼部和脑部发育的重要作用，所以建议从怀孕20周以后开始吃比较合适，当然最后三个月吃也OK。如果有条件，整个孕期都补充也没有问题。总的来说，DHA可以“妈妈吃宝宝补” 孕期适当补充可延长胎龄，降低早期早产风险。

文章来源：妈咪网