产后伤口恢复的饮食疗法 为了生宝宝，剖腹产和顺产遭侧切的妈咪身上可是挨了刀子。怎样才能第一时间让身体组织快速恢复、 使伤口愈合，并且让妈妈不再感到疼痛呢？让饮食来说话吧。

一、产后吃什么伤口愈合快？

☆维生素 A 丰富的食物

免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素 A 有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果、 枇杷、樱桃等，蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等，植物类如绿豆、大米、胡桃仁等，动物肝脏、 奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋、鱼肝油等，都是维生素 A 丰富的食物。

☆维生素 C 丰富的食物

含有维生素 C 丰富的食物可使伤口愈合的快。胶原纤维的形成需要维生素 C 的帮助，同时维生素 C 还 有美白的作用，对于伤口的愈合还是非常有帮助的。黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素 C，西红柿、南瓜、 苹果、猕猴桃、胡萝卜等，都是含有丰富的维生素 C，多吃可以促使伤口愈合。

☆含有微量元素锌的食物

锌可与维生素 C 结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。锌主要存在于木耳、 海带等食物中，富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如 花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高。

☆含有蛋白质丰富的食物

饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

1.产妇要尤其注意顺产时阴道撕裂以及侧切伤和剖腹产产后伤口的愈合，尤其注重产后饮食，术后一周内最好进食无渣食物，也就是含纤维质少的食物，以免形成硬便不利于伤口愈合。

2.在产后，家人们通常心急要给妈妈们大补特补，但这样是不好的，在产后几天要饮食清淡，注重种类多样性，少吃人参、桂圆等大补食品，会更容易加剧出血，不利于子宫恢复。

3.妈妈要注意的一点是，在恢复期间，忌吃烧烤，炸煎，刺激性食物，避免放入过多调味品，乳芥末、胡椒、辣椒酱，最好都不要吃，还有，冰冷，良性含糖饮料以及碳酸饮料都应该避免饮用，多喝白开水，促进新陈代谢。多吃富含碳水化合物，优质蛋白质，维生素C、A的食物，乳牛奶，蛋类，胡萝卜、瘦肉等食物，这样伤口才会好的更快哦。

有助于组织重生的食谱

√麻油鸡

☆营养功效： 芝麻油可润滑子宫，促进子宫的收缩，加速恶露排出，但是剖宫产的产妇则不建议食用。鸡肉中含有 丰富的蛋白质，一只棒腿约有 20～30 克的蛋白质，可满足您一餐所需营养，更有助于产后妇女迅速补充营 养，恢复体力。

☆材料准备：鸡腿 2 只、老姜 1 大块、米酒 1 杯、芝麻油 2 匙。

☆具体做法：

·鸡腿洗净、切块;老姜洗干净后切片，备用。

·在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香。

·转大火将鸡块放入锅中翻炒，待 6 分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。

√糯米鸡汤

☆营养功效： 鸡腿肉质厚实，含有大量的蛋白质，有助于组织新生及细胞成长，可补充产妇生产后所需的营养，加速体力恢复。而且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量，最适合想要重现窈窕曲线的产后妈咪食用。

☆材料准备：鸡腿 2 只、糯米半杯、米酒 1 杯、当归 10 克、黄耆 10 克、枸杞 10 克、红枣 15 粒、黑 枣 15 粒。

☆具体做法：

·鸡腿肉切块，用滚水氽烫，备用。

·将所有中药材用水稍微洗一下。

·糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。

·将熬好的糯米粥过滤，取其米汤。

·将鸡腿块放入米汤中，再加入药材及米酒以小火炖煮 1 小时即可。