午睡时间不是越长越好，太长会让脑血流量减少，醒后头昏脑涨，太短又不能达到缓解身体疲劳的功效，午睡时间要控制在一定范围内。对于宝宝来说，午睡时间多长好呢？

1、新生儿：

刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，早上睡觉的时间会比晚上长，为了不影响宝宝夜间入睡，最佳午睡时间为1-5个小时。

2、1岁宝宝：

处于这个阶段的宝宝每天要睡16-18个小时，其中大部分睡眠时间在晚上，早上不要睡太多，每次睡3-5个小时为最佳。睡太久宝宝会饿，不及时补充营养身体发育会受影响。

3、2岁宝宝：

宝宝平均每天睡眠时间为9-12个小时，午睡时间为2-3个小时。白天运动量增加，午睡时间可适当延长，这样有利于宝宝体能恢复。

4、3岁宝宝：

3岁开始，宝宝夜间一觉睡到天亮，不容易惊醒，睡眠充足，白天不需要睡太长时间，１个小时左右为佳。如果宝宝体质弱，多睡１个小时会更好。

小贴士：宝宝午间睡眠因睡眠质量而定，如果夜间睡眠质量好，白天可以少睡；夜间睡眠质量差，那么白天多睡。平均来说，1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳。

睡眠质量稍微好点的宝贝，会午睡三个小时左右才会醒来；而睡眠质量差的宝贝，会在午睡半个小时就会突然惊醒。建议1-3岁宝宝的午睡时间，家长们尽量的控制在三个小时内，因为睡太久宝宝的四肢肌肉就会发麻，睡太短，宝宝的精神状态也会很差，同时也会影响到宝宝的食欲。

家长要做的就是，根据宝宝自身的睡眠质量和日常情况，来调整宝宝午睡时间，那么宝宝午睡时间要如何正确的调整呢？

1、调整宝宝睡前状态

由于宝宝午睡时间长短、睡眠质量的好与坏，都会跟宝宝睡前状态有着一定的关系的。因此，在宝宝睡前，家长不能让宝宝喝太多的水，也别让宝宝恐怖的动画片，更不能让爆炸物吓到宝宝。

2、定好闹钟

当宝宝平时午睡时间太长，也就是超过3小时，对宝宝来说他已经习惯了这个睡眠时间。如果麻麻突然调整，那么宝宝肯定会出现哭闹，因此，在宝宝养成那个睡眠时间习惯之前，家长就要调整宝宝的午睡时间啦。调闹钟也是有助于麻麻们合理安排宝宝午睡的时间呢。

3、有规律喂奶

宝宝在1-3岁之前都是需要多喝奶的，因为这样有利于宝宝的生长发育。而在午睡后给宝宝喂奶就是恰当的时机，不仅可以减少宝宝的饥饿感，而且每天的定时喂奶，也会让宝宝养成良好的午睡习惯，并且，还能让宝宝养成良好的饮食习惯。

爸妈应该了解自家宝宝午睡的特征，这样才能较好把控宝宝午睡时间及了解宝宝身体状况。一般而言，进入午睡状态的宝宝，出现哪些特征需要爸妈尤其注意呢？各位爸妈赶紧mark起来！

1、宝宝睡觉时容易受自身及外界的影响，突然醒来。很多宝宝醒来主要原因是饿了，需要进食。因此爸妈要提早准备好稀粥或牛奶给宝宝，不要让宝宝饿醒后还找不到吃的。

2、宝宝睡觉时可能突然抽搐，爸妈不要过于担心，因为这是一种自然反应。宝宝抽搐一会，就会再次入睡。

3、宝宝睡觉时会发出奇怪的呼吸声，有时甚至会打鼾。打鼾声大的宝宝身体比较疲劳，爸妈要注意观察，调整宝宝白天的活动量，尽量不要让宝宝在疲劳时入睡，否则会影响宝宝晚间的睡眠质量。

4、宝宝睡觉安稳时呼吸声小，有时连呼吸声都听不到，爸妈不需要太惊慌，这是宝宝深睡的表现。

宝宝睡眠质量好，大脑发育快，爸妈也安心。宝宝睡眠质量长，午睡时间不定，爸妈就要提高警惕了，仔细观察宝宝睡眠质量的变化，及时发现原因，采取有效的策略调整，对宝宝的身体发育非常有利。

在宝宝午睡的时候，家长们除了要注意宝宝午睡时间之外，还有很多事项是需要家长们在宝宝午睡的时候注意的哦。那宝宝午睡注意事项有哪些呢？我们接着一起往下看！注意这些事项可以让宝宝舒舒服服睡个好觉哦。

1、宝宝睡姿要正确

在宝宝睡觉的时候，家长一定要特别注意宝宝的睡姿。不能让宝宝靠在椅子睡觉，因为让宝宝靠在椅子上面睡觉，不仅会让头部的血流不畅，同时也会使宝宝睡得不舒服、不安稳。

如果方便的话最好是让宝宝平躺在床上睡觉，如果不方便，那宝宝正确的睡姿也是：要把宝宝的脚抬到椅子上，让宝宝的头部和小腿都处于松弛状态，让血液顺畅。

2、要让宝宝安稳入睡

家长一定要记住，在宝宝刚刚吃完饭后，是不能马上睡觉的。应该让宝宝休息半小时左右，等食物消化之后在入睡；且不要让宝宝在嘈杂的客厅睡觉，应在安静的卧室睡觉。

在宝宝入睡的时候，家长要把家里带有噪音的家电都关掉，以免噪音影响宝宝；在宝宝刚刚入睡的时候，麻麻要陪着宝宝身边，让他感觉安心。

3、醒后需要慢起

当宝宝午睡醒来时，不能让宝宝立刻站起，应选调整一下呼吸、活动手脚再是慢慢的起来。如果说，宝宝超过适宜的午睡时间依然是睡意浓，且精神状态差，那麻麻可给宝宝喝杯水，也可给宝宝喝含糖分的饮料。

因为喝水时可以补充宝宝体内流失的水分的，而给宝宝和糖分饮料，则可以补充能量缓解疲劳。另外，在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用哦。