怀孕生产对每一个女性来说是必经的过程，过程既幸福又辛苦。当妈妈十月怀胎生下宝宝后，是需要得到很好的照顾的，那么产后护理该怎么做呢

1.产后恶露多久干净应该是妈妈们最关心的问题了，恶露是痊愈的子宫从阴部排出的分泌物，一般在产后3周（21天）可排干净，不过时间也应人而异，有些孕妇短至2周，而有些孕妇可达平均6周。那么我们在生产完之后应该每日观察恶露量，颜色及气味。凡是超出正常量，色气味改变，或者时间延长，皆视为异常。首先，刚分娩后，出血量增多，一般都在医院发生，可得到医务人员的及时医治，而处于出院后，分娩2~3周以后出血量增多，严重者应尽快前往医院。其次，恶露呈败酱色或洗肉色，有恶臭气味，伴有发热，时间延长都属于异常，应细心观察，尽快采取措施，以免造成严重后果。

2.若妈妈是在夏季生产的话，可炎夏季节离不开空调，但对于刚生育完宝宝的妈妈来说，温度控制的原则应该是：“宁高勿低”。在室内安静的休息不出汗即可，出风口朝向要朝向人相反的方向。

3.女性在怀孕和生产期间，伴随生理，心理和身体激素的变化。产后精神问题非常常见，要注意预防产后抑郁症的发生。产妇要注意保持心情愉悦，适当调整心情，给自己以积极情绪，不仅有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝的成长发育。

4.保证室内有新鲜空气，窗户适当打开，最好是在早晨开窗，让空气流通，保证产妇生活在一个干净舒适的环境中。

5.产后一段时间内消化功能还没有完全恢复，尽量吃一些易消化，清淡的流质食物，以免对消化道造成负担，另外忌吃生冷食物，即使是在炎热的夏天中。

6.很多产妇生产完以后都遵循旧习：不能洗头，不能下床等等。其实不是这样的，因为产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘， 需要比平时更注意卫生，特别是外阴擦洗每天至少两次，大便后加洗一次，月经带和内衣裤也应勤换洗，并在日光下暴晒达到杀菌的目的，还有产后应当淋浴，浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉。并且户外运动也可以适当进行，卧床的话不利于伤口恢复。

1.不要太过劳累，生产过程中可能会造成阴部撕裂伤，现代医生在生产时也会帮新妈妈剪开会阴，之后进行缝合处理。所以在做月子时，应该避开动作幅度大的动作，尽可能的休息，帮助身体尽快恢复。

2.生产后，身材都会走样，一些爱美的妈妈可急坏了，在产后就迫不及待的就穿上了紧身衣，其实这里有个误区：产后不仅不能穿紧身衣，就连稍微紧的衣裤，内衣也不能穿，因为紧身衣会在很大程度上影响剖腹者的身体恢复，专家建议产后修养时，应该选择大一号的内裤以及哺乳的产妇坚持使用哺乳文胸。

4.产妇在产后一般选用的是普通卫生巾，其实普通卫生巾由一般合成纤维制成，由于含化学成分，杂质较多，容易起绒毛，而且产后会有大量的恶露，普通卫生巾吸水性一般，易漏，对于产妇伤口的愈合极为不利。所以在产后选择卫生巾极为重要，不能掉以轻心。

5.各位宝爸也应该在宝妈做月子的期间给予最大的照顾和爱护，而更需要注意的是禁止性生活！产后6~8周才比较适合有性生活，而坐月子的时候是产妇身体复原的时候，还请各位宝爸为了您的妻子身体健康忍耐一下。

产后营养同产前一样，十分重要。产前除了维持自己本身的需要之外，还要供给胎儿的生长发育，而产后要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康，又要哺育孩子，所以产后的饮食安排就显得极为重要了，那么应该怎么安排呢？又该注意些什么呢?

产后最初几天应该吃一些容易消化，流质，富含营养而不油腻的食物，多补充蛋白质，维生素和微量元素，注意荤素搭配。以后根据自身身体消化能力以及食欲逐渐加量。最好不要吃寒冷生冷食物，不利于气血的充实和恶露的排出。不要吃辛辣刺激性食物和酸性食物。忌吃过量味精，味精内含有谷氨酸钠，过量的谷氨酸钠对于12周内的婴儿来说通过乳汁进入体内读发育有严重影响，与锌发生特异性结合，生成谷氨酸，锌随尿排出，导致婴儿锌的缺乏，容易出现味觉差，厌食，甚至出现智力减退，生长发育迟缓等严重后果。以及在夏天时禁吃冷饮，各位新妈妈尽量忍耐，否则会不利于消化系统的恢复。

很多宝妈在生完孩子之后就开始苦恼该如何产后瘦身了，希望尽快恢复到原来的身材，的确，爱美之心人皆有之，特别是看到那些“辣妈”，想减肥的想法就更为强烈了，但是到底怎么样才能在保证宝宝营养的基础上又能尽快达到自己的原有身材呢？以下为搜集到有关于产后减肥的资料，希望能给各位宝妈带来帮助，早日恢复“魔鬼身材”哦。

1.因为刚生产完，妈妈身体比较虚弱，而且为了给孩子提供充足的乳汁，最后不要立即进行减肥，最合适的减肥时间是宝宝出生后6到8周，医生提出，分娩后的前6个月是女性减肥的黄金时段，各位宝妈想要在孕后恢复身材的话，要抓紧这段时间哦。

2.因为产后还需要哺育宝宝，所以不要节食减肥，产后42天内最好不要节食，并且在哺乳期内适当的补充，合理饮食，平衡膳食，避开高脂肪，高热量的食物，在保证胎儿和孕妇最基本的营养需求上还能避免营养过剩，给后续妈妈减肥带来麻烦。

3.都知道减肥需要靠运动和饮食两方面控制，那么对于产妇来说，这两者都需要有一个循序渐进的过程，对于顺产者来说，产后第一天进行简单的一些翻身，抬腿，缩肛运动是完全可以的，而对于剖腹产的产妇来说在拆线前适当的做一些走路，翻身的动作都是可以的，但其他运动还需等到拆线后才可以做，避免伤口崩裂。

4.许多人可能不知道，母乳喂养其实有利于宝妈产后瘦身，因为在分娩前妈妈在体内积蓄了很多热量，而 母乳喂养可以帮助消耗体内积存的热量，可以很好的帮助宝妈减肥，反而体内的热量散发不出去的话，会更容易发胖。

妈妈十月怀胎，一个小生命在体内孕育而生，可在惊喜之余，面对自己身体的变化，不少妈妈既苦恼又无奈，因为在重力作用下，极易形成大肚子，而且产后恢复特别困难，所以在产后进行形体恢复，能防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能快速恢复，并且能对腰腹起到一个提升作用。下面简单介绍一下日常可做的运动。

1.呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

2.胸部运动：妈妈们平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。这样可以使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

3.臀部运动：妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作，重复10—15次，每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。

各位妈妈应根据自身身体状况来进行锻炼，切勿操之过急，避免对自己造成伤害。

很多剖腹产妈妈肚子上都会留下痕迹，一般呈白色或者灰白色，光滑，质地坚硬，一般在2至3周后结疤，此时局部发红，发紫，变硬并突出皮肤表面。那么对于疤痕的修复有什么禁忌的么？做些什么能够让疤痕更快的修复呢?

1.最好不要过早地揭开痂，不然会把还在修复阶段的表皮细胞带走，甚至会撕破真皮组织，刺激伤口，非但不能起到美化疤痕的效果，反而会使伤口恶化，让伤口更明显，使疤痕变得更丑。

2.不要随便到药店买外用药止痒，在伤口愈合时，表面会痒痒的，妈妈可能会去药店随便买管止痒药，但这是不可取的，对于哺乳期的妈妈来说，药物的涂抹需慎重，若难以忍受，则到正规医院检查，在医生的建议下购买药品。

3.在疤痕愈合时，最好不要吃辣椒，葱，辣椒等刺激性食物，会导致色素沉着，应该多吃水果，鸡蛋瘦肉等富含维生素c和e帮助伤口愈合。

4.要留心观察疤痕的愈合情况，保持伤口和周围皮肤清洁干爽，及时擦去汗液，不要用手抓，容易导致伤口发炎，伤口更难愈合。

希望各位伟大的妈妈不仅可以照顾好宝宝，也能让自己恢复到最好的状态，不论是身体还是心理，因为十月怀胎，一朝分娩，您也很辛苦，祝福您!