产后营养同产前一样，十分重要。产前除了维持自己本身的需要之外，还要供给胎儿的生长发育，而产后要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康，又要哺育孩子，所以产后的饮食安排就显得极为重要了，那么应该怎么安排呢？又该注意些什么呢?

产后最初几天应该吃一些容易消化，流质，富含营养而不油腻的食物，多补充蛋白质，维生素和微量元素，注意荤素搭配。以后根据自身身体消化能力以及食欲逐渐加量。最好不要吃寒冷生冷食物，不利于气血的充实和恶露的排出。不要吃辛辣刺激性食物和酸性食物。忌吃过量味精，味精内含有谷氨酸钠，过量的谷氨酸钠对于12周内的婴儿来说通过乳汁进入体内读发育有严重影响，与锌发生特异性结合，生成谷氨酸，锌随尿排出，导致婴儿锌的缺乏，容易出现味觉差，厌食，甚至出现智力减退，生长发育迟缓等严重后果。以及在夏天时禁吃冷饮，各位新妈妈尽量忍耐，否则会不利于消化系统的恢复。