1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。

3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

怀孕说复杂也复杂，说简单也简单，大多数夫妻的备孕都需要一个过程，为了尽量缩短备孕的过程，尽快怀孕，增加受孕的几率，部分女性会在备孕期间想尽办法促进排卵，除了用药治疗，从饮食方面下手也是很不错的方法。那么，在备孕期间吃什么能够促进排卵呢？

第一类：富含蛋白质的食物

备孕期间可吃富含蛋白质的食物促排卵。平时可以多食用瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，将身体健康调整到一个最佳状态，促进排卵，以及为以后的受孕打下良好的基础。

第二类：豆制品

备孕期间多吃豆制品可有效促排卵。因为豆类食物中含有植物性激素，可以模仿成人体的性激素，如果女性排卵不正常，就可以多一些豆类和豆制品，刺激磁性激素的分泌，这样有助于排卵。

第三类：谷类食物

跟豆类食物一样，谷类食物中也含有植物雌激素，备孕期间多吃可以促进排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中都含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性可以多吃这些食物。

说了那么多怀孕吃的饮食，那 有哪些食物是孕前不能吃的呢？

1.甜食，作为女性，甜食好像是我们万万不能抛弃的食物，有句话说是：心情不好的时候吃一口甜食就会好起来。但是尽管甜食的威力再怎么大，还是要辛苦下孕妈妈忌口哦，因为甜食通常是高脂肪，高卡路里，吃多了甜食是很容易提高患糖尿病和心血管疾病的风险的，

2.烟酒，我们都知道宝宝在孕前期发育是很快的，如果此时孕妈妈抽烟喝酒的话，尼古丁和乙醇是会通过胎盘对宝宝的中枢神经发育产生不利影响，是会增加胎儿先天畸形的概率的，酒精和尼古丁是胎儿健康的最大杀手，如果妈妈有想怀孕的想法，就要尽快的戒烟戒酒。

3.腌制食物，腌制食物里大多含有大量的亚硝酸盐，容易导致胎儿的发育畸形，且致癌率也会增加，以及腌制食物里一般都含有大量的盐分，它会使孕妇体内存留更多的水分，又会加强孕妇身体的水肿情况。

4.辛辣食品，辛辣食品中一般都含有胡椒、辣椒、姜片和八角等配料，其具有很大的刺激性，容易造成消化不良，便秘等问题，不仅仅是妈妈，爸爸也要忌口哦。

都要当妈妈了，妈妈们还是要为孩子着想，可不能想吃什么就吃什么，该忌口的就忌口，缺乏什么就要补充哦。