水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。

此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。

水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

中医认为，不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

所以产妇在食用水果时候可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

月子期间当然是可以吃水果的，我们只要选对了水果，适当的食用不但不会有副作用，还能冲充分的补充维生素裙，特别有助于身体的恢复。那么坐月子期间吃什么水果好呢？下面跟小编一起来看一下吧！

一、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的VC，这对于剖腹产的女性是非常好的，它具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。所以孕妈妈们可以适当的吃些，但是不易吃多，每天最多1个。

二、樱桃

樱桃是非常适合产后体弱的女性食用的，樱桃可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

三、橄榄

橄榄能够有效的提高奶水的质量，如果你想要宝宝更聪明，那就多吃点新鲜的橄榄吧！橄榄不仅能够让宝宝变聪明，它还具有提高食欲，清热去燥，解毒止渴，非常适合新妈妈食用。

四、桃子

桃子是是产后妈妈们最佳的水果之一，这是因为桃子能保护肺部，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。新妈妈们可以适当的进食，但是不宜过多，每天1-2个足以。

五、木瓜

说起木瓜，很多人就会想到“丰胸”，其实它除了丰胸之外还有很多的功效哦！坐月子期间适当的吃些木瓜能调节血压、消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。除此之外，木瓜还能有效刺激乳腺的分泌。

1、每个人的身体情况都会不一样，所以要根据自己的个人体质以及健康情况，有选择地食用。

2、温热水果，保存水果营养。

3、在科学的时间食用水果，饭前吃水果可能更科学。含有较多鞣酸的水果，若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。

妈妈们在产后可以适当食用水果来帮助恢复，不过也要有条件的选择，吃一些能够增加乳汁的水果等。既不能够完全不吃水果，也不能够只选择一种水果，要选择科学的时间，有规律的吃，才能吃出健康。

中国哺乳期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则：

1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

2、适当增饮奶类、多喝汤水。

3、产褥期食物多样、不过量。

4、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。

5、科学活动和锻炼，保持健康体重。

6、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。